安達祐實凍齡飲食秘訣2：一天吃1~2個優格
優格可以整頓腸內環境，安達祐實一天會吃1～2個優格。安達祐實受訪時曾表示，她通常於早上吃優格，若因為其他因素沒取得優格，晚上也會食用。此外，在家中也會在用餐前吃優格，告訴身體「現在食物要來囉～」，是自家中的常備食材。
同志社大學生命醫科學院教授八木雅之表示，在飯前吃優格除了讓腸道健康外，也是防止肥胖、老化的對策，能促進分泌腸道荷爾蒙昇糖素類似胜肽（glucagon-like peptide 1, GLP-1）抑制血糖上升。
其次，由於優格所含的乳酸從胃到小腸移動緩慢，能抑制血糖飆升，與GLP-1有相同的作用。哈佛曾有研究指出，每天食用優格可以降低18％罹患糖尿病的風險。
此外，優格還有能防止皺紋、斑點下垂，防止血管老化，防止骨質降低，並讓脂肪難以積蓄在體內等功效。
安達祐實凍齡飲食秘訣3：愛吃紅蘿蔔
安達祐實愛吃紅蘿蔔，尤其喜歡生的沙拉。若是紅蘿蔔絲的話即使分量多達兩根，也能毫無困難地吃光，且格外喜歡紅通通又不會過甜的生紅蘿蔔口感。也會自己切絲使用鹽、胡椒、橄欖油與促進行調味食用。
營養師廣田千尋表示，紅蘿蔔富含β胡蘿蔔素，能在體內變換為維生素A，具有抗氧化作用，能防止肌膚老化。此外，紅蘿蔔的皮附近β胡蘿蔔素更是豐富，料理時清洗乾淨，就可以不用削皮、節省料理時間。縮短時間又可以補充營養，一石二鳥。
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