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抗老補鐵養氣血!女中醫:女生別錯過10種食物- 第2頁

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不能錯過!精選10大經典好食物,滋養妳的好孕力



TOP 1 牛肉
性味:水牛肉性涼;黃牛肉性溫,味甘
功用:補脾胃,益氣血,強筋骨。
中醫主治:脾胃虛弱,消化功能欠佳,久病體虛,神疲乏力,畏寒肢冷,腰痛膝軟,瘡瘍,手術後傷口不癒,久瀉脫肛,水腫等。
Tips
牛肉營養價值很高,向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品,若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。

TOP 2 黃豆
性味:性平,味甘
功用:健脾寬中,潤燥利水,除濕,解毒。
中醫主治:大豆能夠提高自身免疫功能,有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
Tips
1. 黃豆營養十分豐富,有「植物肉」之稱,含多種人體必需胺基酸,其所含的營養成分,對男女老幼都非常有益。
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌,不管是哪一個年齡層的女性攝取,都有很好的保健效果。

TOP 3 櫻桃
性味:性溫,味甘
功用:補中益氣,袪風濕。
中醫主治:病後體虛,脾胃失調,風濕引起的腰腿疼痛。
Tips
含鐵量居水果之冠,是女性朋友最佳的補血好物,想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。

TOP 4 葡萄
性味:性平,味甘酸
功用:滋陰生津,補益氣血,強筋骨。
中醫主治:肝腎陰虛,腰腿容易痠軟,肺虛咳嗽,小便不順,淋病,浮腫等症狀。
Tips
1. 葡萄含大量果酸,能幫助消化;對神經衰弱和過度疲勞者,亦有一定的補益作用。
2. 葡萄製成果乾後,整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

TOP 5 黑豆
性味:性平,味甘
功用:補腎滋陰,補血活血,除濕利水,袪風解毒。
中醫主治:腎虛消渴,不孕不育,耳聾,盜汗、自汗;血虛,頭昏目暗,水腫,黃疸水腫,筋攣骨痛,痛腫瘡毒。
Tips
1. 黑豆是很好的補腎養生食物,可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
2. 含有豐富的維生素B及E群,可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。

TOP 6 羊肉
性味:性溫,味甘
功用:補虛益氣,溫胃助陽。
中醫主治:陽痿,早洩,月經失調,不孕冷感,久病體虛、產後體弱,胃寒腹痛,氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
Tips
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食,被認為是暖身養體的食品,冬季食用可抵禦寒冷。
2. 正因為羊肉性溫,暑熱天候不宜多量食用。

TOP 7 黑木耳
性味:性平,味甘
功用:補氣,生血,益智。
中醫主治:貧血,久病體虛,腰腿痠軟,肢體麻木。
Tips
現代研究表明,木耳能減低血液凝集,防止冠心病,有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源,其低熱量及富含膠質的特點,更是絕佳的天然保養品。

TOP 8 鮭魚
性味:性溫,味甘
功用:益氣健脾,利尿消腫,消熱解毒。
中醫主治:食欲不振,消化不良,乳少,子宮頸脫垂,慢性腎炎引起的水腫不適。
Tips
鮭魚肉嫩清香,盡量以可保留較多營養的方式來烹調,例如清蒸或煮湯。

TOP 9 蘆筍
性味:性微溫,味苦甘
功用:健脾益氣,滋陰潤燥,生津解渴,抗癌解毒。
中醫主治:食欲不振、急慢性肝炎,動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
Tips
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富,亦可補充女性所需要的鐵質,對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。

TOP 10 蓮子
性味:性澀而平,味甘
功用:健脾,補腎,養心安神,固精。
中醫主治:脾虛泄瀉(因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀)、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下(白帶量增多,且顏色、氣味異常)、崩漏(不規則的陰道出血)。
Tips
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的,其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
2. 蓮子心雖帶有苦味,但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著,因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。

本文摘自《好孕湯療:國寶女中醫的3階段助孕法,幫你調整體質、對症根治,告別不孕!》/黃蘭媖(國寶級女中醫師)/台灣廣廈

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