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足底筋膜炎是經絡不通、氣血不足!每天5分鐘不再踩地就腳痛

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足底筋膜炎是經絡不通、氣血不足!每天5分鐘不再踩地就腳痛
【早安健康編輯部】

足底筋膜炎



高危險群:久站、久坐、從事籃球或馬拉松等運動的人、高齡者、過度肥胖、穿著不適合的鞋具。

可能的症狀表現:下床踩地時腳掌疼痛,多走幾步後疼痛減緩,但走久又會使疼痛變得劇烈。有些人是腳趾根部或足弓處疼痛,但最常見的是腳跟下緣疼痛,疼痛感從腳跟往足弓的方向延伸。

為什麼會足底筋膜炎?

足底筋膜位於腳底,範圍從腳跟延伸到腳趾頭,是非常有彈性的組織,當我們走路或跑步,腳跟抬離地面時,足底筋膜會受到牽引,進而引發疼痛。也因為筋膜淺背線從腳底、小腿肚、大腿,連結到後背與額頭,牽一髮而動全身,腿部肌肉緊繃也經常造成足底疼痛。

主要按摩穴位有哪些?

從中醫角度來看,從頭部後方、背部、腿部後方一直到足底,也是足太陽膀胱經行經的路線,足底筋膜炎等足痛症狀,則可能是經絡不通造成氣血不足、瘀阻所致。按壓小腿外側的陽陵泉穴,還有小腿肚的承山穴,都是緩解改善足底筋膜炎的常用穴位。
足底筋膜炎按摩小腿外側陽陵泉穴道
按摩方式

陽陵泉,位於小腿外側、膝蓋下方二寸的凹陷處,屬足少陽膽經。陽陵泉亦名「筋會」,即全身「筋之會」,對肌肉、筋膜等軟組織症狀都有效,尤其常用於調理下肢痠痛不適。多按摩陽陵泉穴可作為平日保養,每次約2∼3分鐘,每天2次。

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標籤: 腳底痛 足底筋膜炎 對症鬆筋膜

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