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減肥失敗? 醫:4燃脂系飲料幫你止嘴饞,喝完運動更甩油

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減肥失敗? 醫:4燃脂系飲料幫你止嘴饞,喝完運動更甩油
【早安健康/余宗翰報導】大家都知道在正餐之外開吃容易胖,但有時難免會嘴饞,或肚子一陣空虛,這時要如何是好?或許隨身攜帶咖啡/茶的沖泡包是不錯的方法。

知名外科醫師陳榮堅近日就在《醫師好辣》節目中分享,如果突然想吃東西可利用4種飲料終止嘴饞,還能幫助燃燒脂肪。

喝茶/咖啡可抑制食欲,飲用後運動還能加速脂肪代謝



陳榮堅醫師在節目《醫師好辣》中指出,想吃零食,或是突然肚子餓時,只要吃了第一口零食,通常就會一直吃下去,導致攝取很多熱量,因此陳醫師也推廣一個概念:「在餐跟餐之間,當你很想吃零食,甚至你覺得有一點肚子餓的時候,先去喝無糖咖啡或無糖茶」。 (編輯推薦:喝咖啡真的能減肥?營養師教你怎麼喝才燃脂)

比如早餐跟午餐之間、午餐或晚餐之間,真的很想吃零食的話,先喝一口濃咖啡或濃茶,可能就不會想吃東西了。陳榮堅醫師說,咖啡與茶都可「抑制瞬間促發的食慾」,還能增加脂肪代謝;他建議喝「熱的黑咖啡」效果較好,因為冰咖啡的燃脂效果較差,茶類的話則推薦「綠茶、普洱茶、烏龍茶」。最後醫師更加碼分享,可以在喝完濃咖啡或濃茶的1小時之內做運動,可加速脂肪代謝。

需注意的是,如果停止進食過久,胃太空,恐怕不不適合喝咖啡、茶,陳醫師就表示,之所以強調「餐跟餐之間」,是因為早上起床空腹喝濃咖啡或濃茶,有些人的腸胃可能會受不了。 (編輯推薦:吃水果有良辰吉時!飯前飯後吃都行,但4種水果空腹吃很傷胃)

茶、咖啡的減肥效果:



咖啡



日本搞笑藝人真理子曾在一個減肥企劃節目裡,靠著咖啡一年瘦下了49公斤!日本兵庫醫學大學服部益治醫生指出,咖啡有兩種成分能減少體脂肪的吸收,分別是:

  • 綠原酸:綠原酸又叫「咖啡單寧酸」,有抗氧化與減緩葡萄糖吸收的功效,不只能保護肝臟,還可以減少體脂肪。

  • 咖啡因:服部醫生表示,咖啡因具有增加腎臟血流量及利尿效果,不只幫助新陳代謝、排出廢物,也能幫助調降血壓。

另外,咖啡因裡有脂肪分解酵素,可以提升體內脂肪轉換成能量的效率,因而可消耗更多熱量與體脂肪。但需注意的是,一天不要喝超過3杯咖啡,否則可能咖啡因中毒。如果要增加減肥效果,建議在運動前20~30分鐘飲用咖啡最為合適,這是因為咖啡因在人體要產生作用需要20分鐘的時間,如果在運動前20分鐘飲用,燃脂效果會更好。

想減肥,這些好幫手不知道就虧大啦!下一頁繼續看各類茶飲的超強燃脂效果!
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