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找不準穴位也不怕!舒緩脹氣的穴位按摩技法,腸胃一身輕!

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找不準穴位也不怕!舒緩脹氣的穴位按摩技法,腸胃一身輕!
【早安健康/石垣英俊(日本脊骨神經暨整脊權威)】 什麼是消除不適的恰當處理方式?

穴位與肌肉同時刺激,舒壓功效絕佳



說到按摩,幾乎所有人都會聯想到中醫學的「穴道」。不過,穴道位置的定位本來就很嚴格,而且大多是非常小的一個點。沒有按摩經驗的一般人,要精準掌握穴道位置其實相當困難。

這麼說,自己按摩穴道來改善疼痛和不適,就不可能了嗎?答案是NO。

為什麼?因為一如前述,不適的原因並非只有一個。不適症狀可以透過肌肉、神經、筋膜等各種途徑來改善。穴道不過是其中之一,一切都是同時進行且互有關連。

再說,穴道位置多半與成為不適原因的周圍肌肉及神經等重疊,按摩包含穴道在內的周邊區域會更容易有效果。

例如,鎖骨下方有個「中府」穴,具有改善呼吸的效果,它周邊就有胸大肌、胸小肌等與呼吸息息相關的肌肉。若必須改善呼吸短促的情況,那麼按摩包含「中府」穴在內的周邊肌肉,便很容易感受到效果立現。

換句話說,按摩時不要太拘泥於「點」狀的穴道,用「面」來加以刺激也有效。這樣的話,人人皆能輕易進行正確的處置了。

MEMO
看不見的穴道位於有意義的地方
穴道位於不論在力學上、解剖學上均有意義的地方。有些在關節的連接處,有些在肌肉與肌肉的交接處,有些在神經與血管密集處或與之相近的地方,多半都與構造上應該相近的點重疊。
穴位與肌肉同時刺激,舒壓功效絕佳
穴位與肌肉同時刺激,舒壓功效絕佳
深壓腹部,腸胃脹氣能緩解

A按壓腹部(肋骨下方)
強度 LEVEL 2
手部形狀 M字形
方法 按壓(滑動施壓)

為什麼是這裡?
右邊原因在肝臟,左邊原因在胃
慢性的食欲不振等,直接按摩胃和肝臟會很有效。如果不適症狀出現在右側,原因可能是肝臟,如果出現在左側,原因可能是胃部疲勞或功能低下。

目標在這裡
瞄準肋骨下緣線。
深壓腹部,腸胃脹氣能緩解
教你專業技法 按摩方式

1 確認肋骨的下緣線位置。
深壓腹部,腸胃脹氣能緩解
2 雙手做成M字形,然後將指尖伸入肋骨內側。
深壓腹部,腸胃脹氣能緩解
3 上半身往前傾倒,每次按壓5~10秒。
深壓腹部,腸胃脹氣能緩解

施壓天樞穴,刺激蠕動助排便!下一頁與您分享更有效又實用的按摩技法!

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