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身體的煩惱,頭皮都懂!掉髮、頭皮屑6大解方招招到位

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身體的煩惱,頭皮都懂!掉髮、頭皮屑6大解方招招到位
「頭髮好像變少了…」、「排水孔散落超多頭髮、該不會要禿頭了?」、「頭髮輕輕一撥頭上怎麼『雪花』紛飛?」頭髮和頭皮狀況,經常代表一個人視覺觀感的第一印象,每個人或多或少都有些許頭皮或頭髮困擾,卻始終難以完全解決嗎?從頭到尾了解問題根源,真正破解改善之道!

一一破解你最常遇到的頭皮、頭髮問題



1.頭皮臭味
每天都有洗頭,卻還是不時有頭皮異味嗎?其實,洗頭洗得「太乾淨」、選錯洗髮精、洗頭的時間不對、不均衡的飲食習慣,都是罪魁禍首。專攻頭髮問題的日本皮膚科醫師高橋榮里指出,頭皮會發臭的原因是在於住在頭皮正常菌叢在吃掉頭皮皮脂、皮屑後,排出的代謝物自然氧化,於是不好聞的味道就出現了。

改善方法:
  • 依照自身髮質選擇適合的洗護產品,並確保沖洗乾淨。無矽靈、咖啡因成分的洗髮露,有益清潔頭皮與髮絲髒汙、油脂與環境汙染物,相當適合家庭常備。
  • 晚上洗頭比白天好,同時枕頭套要常換,以免細菌繁殖後的氣味在睡覺時摩擦到頭皮和頭髮上。
  • 少吃油炸食物,少吃肉類、泡麵、速食、冰、蛋糕等甜食,辛辣的刺激性料理。多補充有抗氧化效果的維生素C食物。
  • 身體感受到壓力時,會分泌造成頭皮臭的脂肪酸。建議透過適度運動、充足睡眠紓解壓力。

2.頭皮發癢
每當季節變換、甚至壓力大時,常感到頭皮容易發癢,甚至頭皮屑也跟著出來見人?美國皮膚科醫學會列舉幾項頭皮癢的原因,包含頭皮癬、頭蝨、疥瘡、異位性皮膚炎等,最常見的還有使用過於刺激的洗髮精或護髮乳、洗頭沒有沖洗乾淨而刺激頭皮、以及頭皮屑所造成。

改善方法:
  • 暫停使用可能不需要的造型髮品,換掉去汙力太強的洗髮精:持續使用不適合頭皮膚質的保養品,頭皮就會越來越乾燥、越來越容易癢,長期下來嚴重還會造成發炎。
  • 洗髮品除了能清潔髮絲,也要注意頭皮護理,如有咖啡因成份的洗髮精是近年來的熱門產品,因為咖啡因的活性成分有助滋養頭皮、強化髮根。
  • 適度清潔,但不要過度清潔:三、四天才洗頭,頭皮油脂和角質容易大量囤積、破壞頭皮 pH 值,加劇頭皮發癢。但如果一天洗頭超過兩次以上,可能將保護頭皮的油脂給洗掉,導致皮脂水分不平衡,頭皮會更癢。
  • 洗頭時水溫盡量不要太高,太高的溫度反而會容易讓頭髮發炎,建議使用溫水即可,以免傷害頭皮毛囊。可以花2分鐘用指腹按摩頭皮,加強血液循環。
  • 若屬於病症類,如頭皮癬、頭蝨、疥瘡、異位性皮膚炎等造成的頭皮發癢,務必尋求皮膚科醫師診治。
  • 枕頭套經常更換、保持清潔,以免灰塵、頭皮屑等髒汙阻塞頭皮,造成頭皮發癢。
標籤: 保養頭髮 掉髮 咖啡因 洗髮精 頭髮保養 頭皮屑 頭皮