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運動不太流汗?12個跡象是身體在暗示你:小心高血壓猝死的禍根

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運動不太流汗?12個跡象是身體在暗示你:小心高血壓猝死的禍根
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【早安健康/高敏敏營養師】

你累了嗎?過勞的12個症狀



2020的最後 對自己整年的表現還滿意嗎?還是整年的壓力 已經讓你「過勞」了呢?
若長時間緊繃工作、身心過度負荷,就像橡皮筋的彈性到了極限是會斷裂的。人體在高壓力下,身體會分泌太多腎上腺皮質類固醇荷爾蒙,交感神經的長期興奮,容易加重高血壓、促發心血管疾病。

相信大家也聽過不少工作太累、急性心肌梗塞死亡的案例。 (編輯推薦:身體過勞生百病!台大癌醫:一個動作測出你的壓力指數)

奉上12項過勞徵兆,快來自我檢視吧!

  1. 常感到疲倦、健忘
  2. 突然覺得有衰老感
  3. 肩頸僵硬發麻
  4. 因疲勞、苦悶失眠
  5. 為小事煩躁、生氣
  6. 經常頭痛、胸悶
  7. 有高血壓、糖尿病史、心電圖不正常
  8. 體重突然變化大
  9. 近幾年運動也不太流汗
  10. 自我感覺身體良好而不看病
  11. 人際關係突然變差
  12. 最近工作常失誤、失和

12症狀
如果以上佔比不高 就看看自己是不是高危險群吧!

  1. 超時工作的工作狂熱份子
  2. 自我要求超高、容易緊張失眠
  3. 長時間睡眠不足、熬夜加班趕工
  4. 常常不吃早餐
  5. 三餐用餐時間總是不固定。
  6. 經常晚上聚餐喝酒
  7. 常吃油炸物、甜點的人

若沒有及時發現、補足營養,細胞會快速老化、氧化,超過一定限度就會成為斷裂的橡皮筋...

大家趕緊整理好心情、規劃一下假期要如何放鬆慵懶的渡過吧!

作者介紹:高敏敏營養師,專長為健康減重及抗老美肌營養,被譽為台灣最美營養師。專業:臨床營養師、美國營養學會會員。具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照。 高敏敏營養師臉書粉絲專頁

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