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鼻喉總是乾燥不舒服?超實用5對策,輕鬆舒緩兼保養

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鼻喉總是乾燥不舒服?超實用5對策,輕鬆舒緩兼保養
天氣正值冷熱交替及境外空汙不時來擾亂的季節,不少人早上起床時,鼻子、喉嚨容易感到乾燥不舒服,尤其過敏體質的朋友更有感!台灣過敏性鼻炎的發生率越來越高,根據長庚醫院鼻科衛教文提及,國人罹患過敏性鼻炎發生率介於5-20%,相當於每20人就有1人罹患過敏性鼻炎。

許多人因為鼻子過敏而呼吸不順暢,會不自覺地使用嘴巴呼吸。嘴巴呼吸會導致口腔變得乾燥、口水分泌量變少,無法滋潤喉嚨的情況下,鼻喉乾燥的不適就會困擾你。尤其當夜晚長達6-8小時的睡眠時間,除了唾液分泌更少外,關閉門窗或開冷氣睡覺,都會使得室內濕度下降,鼻子、喉嚨被乾燥的空氣刺激了整晚,一覺醒來鼻喉也就容易乾燥不舒服了。

預防鼻喉乾燥五對策


預防鼻喉乾燥五對策
除了上述提到的狀況,長時間待在空調房裡,或工作性質需要常常說話的職業也是鼻喉比較容易乾燥的族群,例如:老師、業務人員、演藝人員及櫃姐等等。長期鼻喉乾燥如果沒有透過正確的方式進行改善,有可能造成生活上的困擾。該如何預防乾燥帶來的不舒服?以下5對策提供您參考:

  1. 補充水分
    攝取充足水分會有幫助,維持喉嚨濕潤,有助緩解不適。對健康成年人來說,將體重乘以30,大約是每天需要的水量,例如50公斤成人,一天至少需要1500cc水份,但不要喝過熱或太冰的水。要分多次喝、慢慢喝,喝得太快太急,或一次喝太多,反而會造成身體不適。
  2. 避免過敏的環境
    盡量遠離空氣和環境中的過敏原、二手菸。在台灣,百分之九十的過敏原是塵蹣,塵螨喜歡生活在20~30℃、濕度60~80%的環境,建議每兩個星期換洗被單、曬棉被,當空氣差或過敏症狀發作時,戴上口罩是一個好方法。
  3. 空氣乾冷時注意保暖
    建議可戴口罩或圍巾保暖鼻喉,避免吸入的空氣過於乾冷,而讓鼻喉感到乾燥不適。
  4. 避免使用嘴巴呼吸
    嘴巴呼吸會使嘴巴變得乾燥,一旦口水分泌量變少,無法滋潤喉嚨。鼻子裡的鼻毛與黏液,除了能過濾雜質,還能有效濕潤吸入的空氣,因此透過鼻子吸氣是較好的選擇。
  5. 使用蒸氣加濕口罩(保暖+潤濕)
    使用蒸氣口罩不僅能避免乾冷空氣直接接觸鼻子,也可保持鼻腔與咽喉黏膜的濕潤度,舒緩因乾燥或換季溫差大引起的不適感。

來自花王的「美舒律蒸氣口罩」


在部落客推薦的日本藥妝店必買清單中,來自花王的「美舒律蒸氣眼罩」幾乎每年都榜上有名,只要一拆封就能自動加溫,輕鬆舒緩疲勞的雙眼,吸引大家瘋狂掃貨扛回台灣。
花王蒸氣口罩
而美舒律旗下推出的最新商品「蒸氣口罩」(此為一般口罩),自2018年起在日本東京發售後就獲得廣大日本網友好評,曾有網友分享戴上後真的能濕潤鼻腔和喉嚨,不僅能舒緩鼻喉因乾燥、換季引起的不適感,更提升了休息品質!吸引許多到日本旅遊的人搶購。
花王口罩蒸氣發熱示意
這款台灣網友敲碗許久的日本花王原創「蒸氣口罩」終於在今年正式登台首賣!「蒸氣口罩」可同時做到保暖及充分濕潤鼻腔和喉嚨。和熱賣的「蒸氣眼罩」原理相同,拆開包裝便立即開始加溫,採用獨特約40°C溫熱蒸氣技術,結合易呼吸、透氣性良好的口罩設計,能持續發熱15分鐘。與一般暖暖包的乾熱原理不同,「蒸氣口罩」能充分濕潤鼻腔及喉嚨,舒緩因乾燥或換季溫差大引起的不適感。
寬版棉柔的耳掛設計
「蒸氣口罩」採用寬版棉柔的耳掛設計,減低對耳朵負擔,睡覺時配戴也不會感到不適。除了「純淨無香」的款式外,也推出了能幫助放鬆身心的「薰衣草薄荷香」和「蜂蜜檸檬香」。當蒸氣不再釋放時,口罩仍可繼續當作一般口罩使用,能防護花粉及灰塵。不過基於衛生考量,不建議隔日重複使用。
什麼時候適合使用蒸氣口罩呢?基本上,只要鼻喉有因乾燥、換季溫差大引起不適感時均可使用。其餘像是空氣品質不佳、溫差大、起床、就寢、長時間說話喉嚨感到乾燥、處於冷氣房等乾燥環境下時,都可以使用,不僅能舒緩因乾燥引起的不適感,也能帶來深層放鬆感。

各大通路陸續上市!

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當鼻喉因乾燥不舒服時,載上蒸氣口罩可以幫助舒緩,也能緩和身心緊繃感讓自己好好休息。「蒸氣口罩」共推出3種香味,各大通路陸續上市,快看準時間把握新上市優惠,把它們帶回家吧!

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