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新冠死亡病例80%有慢性病!70歲前台大醫煲湯清血管3招抗三高- 第2頁

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【黑木耳芹菜湯】

食材:
  • 3兩濕木耳
  • 2兩芹菜
  • 薑片適量
  • 鹽巴適量

煮法:
  • 適量小片的薑、倒油熱鍋並放一碗水煮滾
  • 木耳下鍋、佐適量鹽巴
  • 3分鐘後再加入切好的芹菜
  • 1分鐘後可熄火食用

飲食、運動防三高原則



除了每天飲用黑木耳芹菜湯,李龍騰醫師也大方公開自己的養生之道,養成天天運動、攝取2-3種水果,心情保持愉快,就是他維持健朗身體的秘訣。

控制/預防三高不難,主要是正確和持續的執行,阮綜合醫院心臟內科何淵智主治醫師曾撰文表示,遠離三高的傷害,須避免鈉含量高、高飽和脂肪酸、高膽固醇等食材,且按時測量血壓、正確紀錄血壓值,如果有必要情況,也要配合服用降血壓藥物。且每週建議運動3-4次,每次至少30分鐘。

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