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頭寒足熱逆轉寒性體質!3招學會「祛寒健康法」

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頭寒足熱逆轉寒性體質!3招學會「祛寒健康法」

【早安健康/張維庭編譯】總是腰痛、生理期不順,時常感冒嗎?著有多本暢銷家庭醫學著作的進藤義晴醫師表示,人體的臟器集中上半身,上半身溫度遠高於下半身,如此一來氣血循環不暢,使得人人都是寒性體質。透過日本知名女歌手濱崎步、女藝人Becky紛紛推崇的祛寒健康法,調整上、下半身溫度差,促進氣血循環,就能達到改善體質,預防感冒、解便秘,改善不孕等多種功效。

全身溫度差造成寒性體質 引發腰痛、感冒與不孕

日本東洋寒性體質研究會表示,體寒是由於下半身或身體的深部處於寒冷的狀態所引起的,因此保暖的重點應放在下半身,讓頭部保持冷靜、雙腳維持溫暖,也就是所謂的「頭寒足熱」,便可控制神經運作、順暢血液,常保身體健康。

進藤義晴醫師也指出,人類是哺乳類中唯一直立步行的動物,腳比心臟還要下面,人體的臟器集中上半身,上半身溫度大約是36度C,下半身則居然只有31度C!體溫落差過高,容易造成氣血不順而導致寒性體質,這正是造成不孕、腰痛以及身體疾病產生的根本原因。

頭寒足熱逆轉寒性體質!3招學會「祛寒健康法

這次要介紹的「祛寒健康法」,便是透過「頭寒足熱」的方式減少全身溫度差,達到改善寒性體質的效果。

透過調整寒性體質,「祛寒健康法」可達到改善寒性體質造成的不孕症、對抗頑固的濕冷體質與久病不癒的感冒、消解便秘、預防感冒,培養易瘦體質,使肌膚變得漂亮的效果。根據個人情況不同,還有改善腰痛、嚴重生理痛以及皮膚病的案例。

《祛寒健康法這樣做》

第1招:溫水半身浴

半身浴溫暖下半身的效果極佳,一次約20~30分鐘,可讓身體出汗、徹底溫暖起來。由於浸泡時間較長、溫度過高,會對心臟造成負擔,因此水溫以比體溫稍高的37~38度即可,並且要適度補充水分。

第2招:多層襪子

想要從早到晚都維持頭寒足熱的狀態,建議穿上多層襪子。這個妙招不僅可以溫暖身體,還可以讓腳底板排毒的穴位打開,排出身體毒素。透過「祛寒健康法」特有的襪子穿法,就可以避免一般穿3~4雙襪子會不透氣的問題。

第一層襪子:可穿著絲綢材質的襪子。絲綢的襪子有助於將體內的毒素吸附排出。
第二層襪子:穿著棉或羊毛材質的襪子。羊毛的保暖作用,能促進排毒。
第三層襪子:穿著絲綢襪子;第四層襪子:棉或羊毛材質的襪子。

逐一添加襪子,直到腳底感覺不到寒冷為止。穿著褲襪也可以比照同樣的方式,以絲綢和棉層層穿著。另外,夏天時可減少襪子數量,不過仍保持複數穿著的狀態最好。

第3招:減少上半身衣物

雖然盡可能讓下半身暖和了,上半身的穿著如果同樣保暖,就無法利用頭寒足熱的狀態來解除虛寒體質。因此不僅增加下半身溫度,減少上半身衣服、穿著較薄的衣物,也是寒冷健康法的方法之一。

除了夏天之外,其他季節也穿著短袖,是最能看到效果的方式。下半身充分保暖後,上半身衣物減少也不容易感到寒冷。


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