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心臟權威王水深,日行萬步打太極拳,67歲健檢沒紅字

早安健康/王水深醫師 2018-02-06 | 瀏覽數 6,587

輔大醫院院長王水深的生活保養之道:五不一沒有三要



五不:向高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、吸菸說不。這五項都是影響心血管健康的高危險因子,應該努力避免。
一沒有:人應該要保持適度壓力,但長期壓力過大會升高血壓、血糖,影響血管健康。
三要:

  • 均衡飲食:飲食不要多,要精,少糖、鹽、油,多吃綠色青菜,少炸物油膩。王水深平時常吃根莖類,做到多樣化食材,早餐喝果菜汁,纖維多有益健康。油炸類不太吃,其實養成習慣並不會覺得困擾。
  • 適當運動:每週三次運動,每次三十分鐘,就能活化身體,能持續每天做更好,像走路這種可以每天做的就是很好的運動。
  • 規律生活:研究已經證實生理時鐘對人體健康的重要性,每天規律生活,不擾亂身體的運作過程,是確保健康的基本要件。


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