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避免對脊椎骨盆施壓,日物理治療師:3招減輕身體負擔- 第3頁

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NG坐姿大公開 就算輕鬆也絕對不要這樣子坐

有時候孕婦自覺很舒服的坐姿,其實也會對身體造成負擔,背痛、腰痛、肩膀痛都是不正常坐姿所引起的;想要坐下來休息,身體卻越坐越累!下面將為您舉出不恰當的坐姿。

(一) 癱躺坐姿
像這樣子淺靠在椅背上全靠腰部力量支撐身體,很容易造成骨盆的歪斜,也會對脊椎帶來壓迫。


(二) 雙腿後縮坐姿
這樣的坐姿是正坐後將雙腳擺向兩側,體重會全部壓在骨盆上,會造成骨盆、脊椎的變形。


(三) 側坐姿
很多女性都很習慣這樣的坐姿,但要是每次都偏向同一邊會使體重不斷加壓,骨盆和脊椎會偏右或偏左變形。


孕婦姿勢不正容易影響骨盆、脊椎的位置,盡量避免長時間坐著,坐一個小時就起來走走活動一下;最重要的還是要避免錯誤的坐姿,才不會對身體造成多餘的負擔。


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