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癌症、不孕悄悄上門?遠離塑膠、代謝毒素的27個法則- 第2頁

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居家毒害防範—— 聰明生活好簡單



  1. 減塑生活
    • 拒絕選擇過度包裝的產品
    • 避免使用塑膠袋或重複使用塑膠袋
    • 避免使用塑膠吸管與免洗餐具
    • 攜帶環保購物提袋
    • 攜帶環保餐具及吸管
    • 攜帶隨行杯、水瓶
    • 盡量在店內「慢食」
    • 自備保鮮盒外帶餐點
    • 用玻璃容器儲存食材

  2. 安心居家
    • 吃東西前勤洗手
    • 生食用食材多次沖水洗滌後食用
    • 減少使用含香料商品(柔軟精、香水、除臭劑)
    • 選用天然甘油之洗沐清潔成份及製品
    • 選用綠色環保認證或包裝產品
    • 不購買成分標示不清商品
    • 保持室內通風
    • 規律作息、充足睡眠及足量運動
    • 避免肥胖

  3. 無毒好食
    • 每天至少要喝體重(公斤)*30(毫升)的白開水
    • 多攝食十字花科蔬菜(註1)、紫紅色& 橘黃色蔬果(註2)、魚類(註3)等排毒食材
    • 補充維他命B6、B12、葉酸及益生菌增強代謝
    • 去除食材易累積毒素的部位(葉菜類的根、根莖類的皮)
    • 優先選擇有機、非基因改造食材
    • 避免選擇微波食品
    • 拒絕加工食品
    • 拒買標示不完全的食品
    • 食物輪替且不偏好固定品牌

註1:十字花科蔬菜包含:高麗菜、花椰菜、芥藍、小白菜、青江菜
註2:紫紅色&橘黃色蔬果包含:葡萄、藍莓、甜菜根、木瓜、胡蘿蔔、甜椒
註3:魚類包含:鯛魚、秋刀魚、虱目魚、烏魚等非大型魚或養殖魚

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