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讓家成為最自在的健身房:4個妙計省力清掃、強力燃脂

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讓家成為最自在的健身房:4個妙計省力清掃、強力燃脂
【早安健康/清田真未(減肥打掃節目「美掃除®」顧問)】

既然要做,就做讓身材也能變美的掃除



我所開發的「美掃除」,特別推薦給忙碌的人。只要在平常做的打掃上下一點工夫即可,完全不需要特別的工具、時間和場所。

和一般打掃的不同點在於「動作時要意識到想瘦的部分」。

只要這麼做,就能有效地對肌肉產生作用,藉著每天的打掃使身體也變得緊實。

「美掃除」可以活動到平日動不到的肌肉,甚至有鍛鍊體幹的效果。每日持續,可以促進血液循環和代謝,提高肌力,進而提升脂肪的燃燒效率,自然形成不易肥胖的身體。

當然,因為是以「打掃」為基礎,所以持續進行美掃除,不但會變得擅長收拾,也可以讓塞滿東西的住家達到減量的效果。不需要上健身房或是進行鍛鍊,只要每天打掃,就能擁有理想的身材……這就是「美掃除」。

撢掃的掃除



房間的上部:窗戶上方/空調/餐具櫃/窗簾軌道/電視櫃/沙發

準備物品:「除塵刷」

以超細化學纖維吸附灰塵的除塵刷。建議挑選使用在窗簾軌道等平面處時,毛刷部分可以彎平、把手可以拉長的類型。寬廣的平面可以確實抓住灰塵。

掃除重點:
  • 整個手臂用力地動作。
  • 手臂伸直,手肘不可彎曲。
  • 背肌伸直。
  • 將意識放在前腳的大腿部分和後腳的小腿肚上。
  • 雙腳打開約與肩同寬。
讓身材也能變美的掃除

繼續看下一頁,4個步驟趕快學起來

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