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頭髮變白是壓力大?不要頭髮越來越白,劉博仁醫師教你幾招

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頭髮變白是壓力大?不要頭髮越來越白,劉博仁醫師教你幾招
編按:照鏡子的時候,又發現頭上的白髮多了幾根嗎?你是否也很好奇,白頭髮冒出來,到底是因為初老、年紀到了,還是因為身體健康拉警報、或是生活壓力太大呢?

其實,頭髮變白有好幾個你不知道的秘密!像是長白髮的年紀其實與基因遺傳有關,而壓力倒未必就和白髮一定有關。基因營養醫學專家劉博仁醫師就在臉書發布貼文,告訴大家「想讓頭髮不要愈來愈白」該注意哪些事情,以下看劉博仁醫師的詳細說明!

頭髮變白,一定是壓力大嗎? 一位癌症患者,知道罹患癌症之後壓力非常大,在做化療之後,二個星期內頭髮居然一半以上變白色的,是藥物造成,還是壓力過大呢? 其實這個問題很好, 我在幫患者檢查壓力荷爾蒙的時候, 壓力非常大的人, 腎上腺皮...

劉博仁醫師 基因營養功能醫學專家發佈於  2020年1月9日 星期四


【早安健康/劉博仁(醫師、營養醫學專家)】

頭髮變白,一定是壓力大嗎?



一位癌症患者,知道罹患癌症之後壓力非常大,在做化療之後,二個星期內頭髮居然一半以上變白色的,是藥物造成,還是壓力過大呢?

其實這個問題很好,我在幫患者檢查壓力荷爾蒙的時候,壓力非常大的人,腎上腺皮質醇很高,他的頭髮不見得會變得灰白,因為壓力大可能是短期的,或者是長期壓力,很多人一點壓力都沒有,頭髮也是變白了。

目前認為頭髮會不會變成白色,跟基因遺傳是有關係的。

可是我曾經告訴大家,基因3分天注定,但會不會表現出來7分靠打拼,意思就是說,給予頭髮充足的營養還是非常重要。 (編輯推薦:少年白是貧血、營養不足或甲狀腺異常?醫師3方法可延緩白髮)

要讓頭髮不要愈來愈白,要注意幾件事情:



  • 充分的維生素B群補充,這包含了葉酸、B12
  • 充分的抗氧化劑,包括維生素C 、維生素E、各類花青素
  • 足夠的蛋白質
  • 足夠的鐵質攝取,但是鐵質攝取不宜過多,過多的鐵質會造成肝臟的負擔
  • 攝取健康的油脂,避免糟糕的油脂,像是反式脂肪
  • 三高疾病必須控制穩定
  • 盡量不熬夜
  • 保持輕到中度的壓力,巨大壓力不宜過久,注重舒壓
  • 微量元素鋅的補充
  • 注意頭皮的健康,不要用洗髮精過度的清洗頭髮

都做到這些事情了,頭髮會不會變灰白,就交給老天了。

不過頭髮提早發白,或者是頭髮變禿了,只要是身體營養充足的情況之下,不代表壽命會減短喔。

本文授權自【劉博仁醫師 基因營養功能醫學專家】臉書粉絲專頁

作者簡介:劉博仁醫師,2009年《商業週刊》百大良醫專刊推薦醫師、教學醫院營養醫學門診創始人。現任:台北菁英診所基因營養功能醫學門診營運長、台中科博特診所院長、台灣基因營養功能醫學學會理事長。

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