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白髮、掉髮、頭皮屑,對症選對天然食物自己治!

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白髮、掉髮、頭皮屑,對症選對天然食物自己治!
【早安健康/王彥文報導】外表自己看了覺得滿意,不僅自信上升、心情也感到愉快,不過隨著歲月流去、無論男性還是女性免不了都對頭髮抱有不同的困擾。無論是白頭髮出現了、掉髮好像越來越多、因為頭皮屑感到尷尬、對鏡梳洗時發現髮量悄悄減少,這些問題先從最根本的飲食營養補充開始,才是最根本的解決方法。

營養攝取不足的話、用再多護髮用品,效果也減半



根據在英國著名的「百年醫療街」哈里街開業的毛髮學專科醫師Sara Allison表示:無論使用多昂貴的洗髮護髮用品,若是平日的營養攝取不足,也沒法從起點解決在頭髮與頭皮上出現的問題。她治療過的許多為頭髮、頭皮問題深深感到困擾的病人,大多在日常飲食中所攝取的維生素和礦物質明顯不足。尤其是礦物質鐵、銅的攝取不足,會導致白頭髮太早出現。 (編輯推薦:養好腎不怕長白髮!回春4穴位還你茂密黑髮)

按照問題來補充這些富含營養的食物、經濟又有效



瑞典隆德大學皮膚科副教授Jan Wadstein則提出根據各種惱人頭髮狀況、在購買特殊用途的洗髮護髮用品前,先在日常飲食中補充營養來改善的原則。他開出的食物處方如下:

  • 核桃:含有幫助產生黑色素的微量銅,滋養角質層的維生素E,以及天然的保濕劑ω−3脂肪酸,對於改善少年白有效。(編輯推薦:1天4顆核桃 抗老安眠一把罩)

  • 藜麥:富含幫助頭髮原料之角蛋白生成的離胺酸與胺基酸,對於素食者和沒時間好好吃早餐的人來說,能改善頭髮毛燥並使髮質強健。

  • 小扁豆:含有豐富的鐵質,長期的鐵質攝取不足會導致掉髮,是髮量稀少的主要原因。

    常吃這食物竟然等於為頭髮敷面膜!繼續看下一頁了解有哪些食物你該多吃
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標籤: 健康飲食 白髮 掉髮 頭皮屑 缺鐵 藜麥 南瓜子 維生素D 維生素C

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