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水腫、濕疹都是濕氣太重!中醫師:夏天吃蔬果記得「乾濕分離」

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水腫、濕疹都是濕氣太重!中醫師:夏天吃蔬果記得「乾濕分離」
【早安健康/賴睿昕中醫師(翰鳴堂中醫診所院長)】

夏天吃蔬果養生!記得把握「乾濕分離」原則



乾性體質缺少水份,看上去薄而脆弱,表面有很多幼細紋,看不見毛孔,容易出現皺紋。

若您的皮膚屬於乾性,便不應暴露於陽光、風和高溫下,在中醫的體質學歸類為陰虛,夏天若一直待在冷氣房,如果沒有適當補充水分,容易讓陰虛體質的患者身體變得乾燥,原本津液就不足的陰虛體質者如果又熬夜、抽菸(菸屬於燥邪)、不愛喝水、愛吃炸烤及辣味食物、久坐、不愛運動等,就會燥上加燥。

室內外冷熱交替皮膚易乾燥,宜時常補充水分



在夏天室內空調與外面高溫冷熱交替,人體黏膜的修復功能較容易受損,因此皮膚容易乾燥、粗糙、脫皮;如果是本來就有濕疹、異位性皮膚炎的人症狀會更嚴重。所以陰虛乾性體質不可以吃太多傷陰化燥的燥熱食物,例如油炸食品、胡椒、辣椒及辣味重的調味品(例如沙茶醬等),花生、巧克力等零食,以及榴槤、芒果、荔枝、龍眼等熱性水果,吃多了也會消耗體內津液,導致燥熱。 (編輯推薦:炎夏冷氣吹出病?預防冷氣病的5個方法)

在日常飲食方面, 要注意時常補充水分、攝取潤燥水果,例如桃子、李子、葡萄、櫻桃等,並多吃白木耳、黑木耳、山藥、珊瑚草、海帶等富含植物膠質的食物,桑椹、酸梅則有助於生津止渴。 

體內濕氣重是健康的隱憂,易水腫、疲倦、拉肚子



濕性體質的人通常是水分代謝出現了問題,體內水分過多無法被身體良好的吸收運用,喝水多也常常不容易解渴,身體容易水腫,常覺得早上小腿比較細,但是到了下午或傍晚就覺得小腿變脹,早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫,常常容易覺得疲倦,頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾;大便稀軟,有時不成形或者黏黏的難沖掉,甚至很容易得腸胃炎拉肚子,女生分泌物多,甚至時常感染,有異味及搔癢,以上都是濕性體質會表現出來的症狀。

體內濕氣重的人,是健康的隱憂,一旦與外來的濕氣裡外相合,就更加糾纏不清了,這也是為什麼濕氣重的人一遇到梅雨季節,濕濁阻遏氣機與清陽,時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺,甚至皮膚濕疹發作或搔癢加重的原因。

有些水果原來屬於助濕之物。濕氣重的人不宜多吃!下一頁看更多
標籤: 賴睿昕中醫師 夏天 乾濕分離 濕性體質 乾性體質 熱性水果