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一個月能瘦9kg!女星瘋「葡萄柚減肥法」怎麼吃、厲害在哪?

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一個月能瘦9kg!女星瘋「葡萄柚減肥法」怎麼吃、厲害在哪?
【早安健康/張承宇報導】韓國知名女團KARA前成員妮可,公開了自己靠著以葡萄柚為主的食譜來維持體重;無獨有偶,台灣戲劇一姊陳喬恩日前也大方分享「葡萄柚減肥法」,據說一個月能瘦9kg,其中最重要的主角就是葡萄柚。 (編輯推薦:陳喬恩挑戰10天瘦3kg!葡萄柚減肥食譜曝光)

到底葡萄柚為什麼那麼厲害,對減肥特別有效呢?日本塑身專家直指葡萄柚3大瘦身成分,不但具有促進燃脂、增進代謝解便祕的效果,甚至還能幫助放鬆身心、促進血液流動、抗氧化、美肌,趕緊來看看建議怎麼吃、吃多少!

葡萄柚含有3大減肥成分:柚皮苷、諾卡酮、檸檬烯



日本塑身專家和田清香表示,葡萄柚其實是一種對減肥相當有益的水果,其中的苦味成分是多酚「柚皮苷」,具有抑制食慾的作用,能讓我們更容易有飽足感,減肥時吃有益於減少減肥壓力。

不只是柚皮苷,葡萄柚的香氣成分「諾卡酮(Nootkatone)」還具有活化交感神經、促進燃脂的效果:當我們體內交感神經被活化,能幫助具有促進燃脂作用的蛋白質「解偶聯蛋白(uncoupling protein,UCP)」產生,對瘦身有正面幫助。

而且葡萄柚的另一種香氣成分「檸檬烯」也具有放鬆身心、促進血液流動的效果,能幫助抑制交感神經被活化所引起的末梢血液流動不良問題。 (編輯推薦:50歲後被忽略症狀!這樣吃改善血流不足遠離腦中風)

日本東京GLP-1診所提供之資訊也指出,葡萄柚屬於低GI的水果,吃完以後血糖不容易飆升,有助於避免胰島素大量分泌,能幫助防止因為胰島素大量分泌而使脂肪堆積,因此有助於減肥。

排毒又能抗氧化!下一頁帶你一次看懂葡萄柚的驚人健康效果與推薦吃法唷
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標籤: 健康飲食 葡萄柚 健康減肥方法 瘦身飲食 減重飲食食材 柑橘類水果 高血糖

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