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檢查肌少症要過這5道標準!改善肌少症4招運動處方逆轉腎

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檢查肌少症要過這5道標準!改善肌少症4招運動處方逆轉腎
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【早安健康/花蓮慈濟醫學中心】

拒絕肌少症



臨床上觀察,慢性腎臟病友及已透析病友也常會發生肌少症的狀況,若能及早預防及減緩惡化的態勢,相對也有助於阻止腎臟功能的衰減及合併症的發生。因此,我們特別於此介紹肌少症讓大家認識。
肌少症 肌少症(Sarcopenia),是一種全身進行性的肌肉相關疾病。最新的指引將其定義為骨骼肌肉的強度、質量、數量及身體機能表現的下降。近年來肌少症漸受重視,主要是因人口高齡化,以及它被認為會導致一些臨床的不良後果,包括:跌倒、骨折、肢體失能,甚至死亡。

一般人認為體形瘦弱的人比較容易產生肌肉量少的情形,其實不然,過胖和體重過重也可能是「肌少性肥胖」,因此可知「胖瘦」和「體脂肪高低」,都不是判斷是否有肌少症的正確方式。肌少症雖然會隨著人體老化而比例增加,但是肌少症不是老年人的專利,年輕人還是要小心。

肌少症簡易篩檢


項目 問題 回答(計分)
力量 提 10 磅重物(4.54 公斤) ● 沒有困難:0
● 有一些困難:1
● 很困難/無法完成:2
行走 走過一個房間 ● 沒有困難:0
● 有一些困難:1
● 很困難/需要使用協助工具/無法完成:2
起身 從床上或椅子
站起來
● 沒有困難:0
● 有一些困難:1
● 很困難/需要他人協助:2
登階 爬 10 階樓梯 ● 沒有困難:0
● 有一些困難:1
● 很困難/無法完成:2
跌倒 過去一年跌倒幾次 ● 沒有跌倒:0
● 跌倒 1 ∼ 3 次:1
● 跌倒4 次或以上:2
說明:
簡單的五道題目,加總超過4分,就屬於有肌少症的風險。

症狀期別 肌肉量減少 肌肉力量減弱 低身體功能表現
① 肌少症前期 V    
② 肌少症 V V 或V
③ 嚴重肌少症 V V 且V

① 「肌少症前期」─肌肉質量降低至標準以下。
② 「肌少症」─低肌肉質量+ 低肌力強度或低身體功能表現。
③ 「嚴重肌少症」─低肌肉質量+低肌力強度+低身體功能。

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標籤: 其他疾病症狀 肌少症 運動 肌肉 肌肉鍛鍊 蛋白質 維生素D