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跟著女性健康專家這樣做,改善3大婦科疾病- 第2頁

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日常保健

自我按摩療法

女性在更年期月經不調,可以採用自我按摩的方法來調節,具體共分為四步:

  1. 第一步,先用左手掌心疊放在右手背上,然後將右手掌心放在下腹部,先按順時針後按逆時針做環形摩動2分鐘,直到皮膚發熱。
  2. 第二步,用右手大魚際按摩腹部關元穴1分鐘。
  3. 第三步,兩手分別放兩則腰骶部,自上而下用力搓擦1分鐘,然後兩手叉腰,用拇指按揉同側腎俞穴1分鐘。
  4. 第四步,用食指分別點按左右兩側足三里穴各一分鐘,然後用雙手掌心按住同側血海穴,用力按揉1分鐘。

需要特別注意的是,自我按摩在月經期間一定要停止。
穴道按摩
關元(右上)、腎俞(左上)、足三里、血海

生活提醒

1.有關資料表明,每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍,所以更年期女性應當戒煙戒酒。

2.女性夏季貪涼,經期受寒,長期濫用或經常大量使用抗生素等也會引起月經量過少,甚至閉經。

3.保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,在月經期內出現下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等個別現象,均屬正常,不必過分緊張。

4.注意外生殖器的衛生清潔,月經期避免性交。

5.女性經期時出現異常現象應考慮去醫院進行檢查,以免耽誤病情。如果持續出血24小時後沒有減少,而且出血量大,或者月經少到沒有,應馬上去看醫生。

外陰瘙癢



外陰瘙癢是婦科疾病中常見的一種症狀,外陰是特別敏感的部位,婦科多種病變及外來刺激均可引起瘙癢,使人寢食難安、坐臥不寧。外陰瘙癢多發生於陰蒂、小陰唇,也可波及大陰唇、會陰和肛周。多為陣發性發作,一般夜間重。瘙癢重者,可見皮膚抓痕。更年期女性由於雌激素缺乏,導致皮膚缺血,彈力組織減少,再加上陰部萎縮,所以是外陰瘙癢的高發階段。

對症食療

1.馬鞭草蒸豬肝
材料:豬肝60克,馬鞭草30克。
做法:豬肝和馬鞭草切小塊拌勻,用蓋碗裝好放蒸鍋內蒸半小時,取出即可食用。
用法:1次服完。
功效:適用於女性溫熱型外陰瘙癢。

2.蓮子薏仁蚌肉湯
材料:蚌肉120克,蓮子60克,薏苡仁60克。
做法:蓮子去皮,蚌肉切薄,然後將所有材料一同放入鍋中,加入750毫升的水一同烹製,用小火煮一個小時就即可食用。
用法:吃肉喝湯。
功效:滋陰清熱止癢。

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標籤: 養生保健 更年期 月經 私密處 食療

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