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便秘喝紅蘿蔔蘋果汁、腹瀉喝味噌湯,3分鐘按摩祛除虛寒

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便秘喝紅蘿蔔蘋果汁、腹瀉喝味噌湯,3分鐘按摩祛除虛寒
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【早安健康/石原新菜(石原診所副院長)】 無論便祕或腹瀉,皆起因於體溫下降後腸道環境變差

女性常見的便祕,都是因為腸道血液循環不佳所引起,根本原因就在於虛寒體質。包含慢性腹瀉,也是因為虛寒體質以及體內水分失衡的緣故。無論便祕或腹瀉,都必須讓腸道保暖,改善腸道環境。
其實觀察糞便即可看出腸道環境如何,理想的排便偏粗,呈現正常的咖啡色,氣味也不會過於刺鼻。可是當腸道環境不佳,糞便顏色就會變深,臭味也會變得具刺激性。

大家要自我觀察排便狀態,發現情況不佳時,一定要做好禦寒措施!
               

改善法:保暖腹部,幫助腸道運作



不管是便祕或腹瀉,都需要穿戴腹帶,讓腹部保暖,腸道機能就會改善。如要解決頑固便祕,可將暖暖包貼在腹帶上。

因便祕所苦時,早餐先不要吃,否則吃了會排便困難。便祕時,建議攝取可促進排泄的紅蘿蔔蘋果汁,或是有助於改善腸道環境的發酵食物;腹瀉時,則必須補充鹽分和水分,此時可以準備濃一點的味噌湯或梅醬番茶,溫暖腸胃同時補充所需營養。 (編輯推薦:便祕一定要檢視的3件事!改善便祕這張營養師清單必存)
        
推薦大家「按摩腸道」

1.雙手叉腰,大拇指置於後背,剩餘4 根手指放在腹部上, 按摩兩側腹部。
1.雙手叉腰,大拇指置於後背,剩餘4 根手指放在腹部上, 按摩兩側腹部。
2.手掌置於腹部,從肚臍開始以順時針方向畫の按摩。
2.手掌置於腹部,從肚臍開始以順時針方向畫の按摩。
3.接下來, 再用指尖按壓充分按摩放鬆會更有效果。用感覺舒適的力道,按摩2∼3分鐘。
3.接下來, 再用指尖按壓充分按摩放鬆會更有效果。用感覺舒適的力道,按摩2∼3分鐘。
推薦中藥
可喝用途廣泛的「大黃甘草湯」。體力差的女性適合服用「麻子仁丸」。另外還可以參考「防風通聖散」及「三黃瀉心湯」等中藥。

本文摘自《身體溫暖就會變美》/石原新菜(石原診所副院長)/楓書坊

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