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清血保命!這時一定要喝水- 第2頁

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等口渴再喝水就晚了?



拿1張紙貼在鼻子上,不到1分鐘,紙就溼透,說明你呼出去的氣全帶著水分。所以,在炎熱的空氣下、乾燥的冷氣房裡,人有很多時刻都在不知不覺中流失水分。

許多人認為既然不渴,為什麼要喝水?這是一個迷思。千萬不要等到口渴的時候才喝水。當人察覺到口渴時,已經是缺水的最後一個警訊,即當你感到口渴時,其實已經缺水一段時間了。

身體缺水的10大警訊


  • 口腔乾燥,舌頭腫脹
  • 小便深黃色
  • 便祕
  • 皮膚缺乏彈性
  • 心悸
  • 肌肉痙攣
  • 頭暈目眩
  • 疲憊
  • 眼睛缺乏淚液
  • 感覺過熱

水在調節體溫方面,發揮著關鍵作用。一旦感覺過熱,身體就會透過出汗降低溫度;一旦脫水,就會停止出汗,並出現身體過熱的現象。

人一天該喝多少水?



人一天平均需要喝2500毫升的水,這些水分別來自於哪裡?

1500毫升的水分從飲食中攝取,加上人體原本的水分,共約1000毫升,便是總水量。1500毫升大約是2.5 ∼3瓶礦泉水,有人說喝不到這麼多,原因是什麼?因為沒有建立良好的「飲水習慣」和一個良好的「喝水時間表」。

一般人吃飯是有時間表的,一到中午12點,不管餓不餓都會去吃飯。但沒有人想到,在早上10點或11點時,不管渴不渴,都要喝1杯水。

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標籤: 健康飲食 喝水 口乾舌燥 便祕 癌症 疼痛