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頸椎症讓你暈眩、跌倒!跟著做不生病手指操緩疼痛

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頸椎症讓你暈眩、跌倒!跟著做不生病手指操緩疼痛

【早安健康/曾啟翔整理編輯】頸椎病,又稱頸椎綜合症,是一種骨骼退化性的病變,發病率會隨著年齡的增長而增加,五十歲左右的人,大約每4個人就有1個人曾經患過,或正為此症狀所苦。它是一種很常見的症狀,發病時可能會造成頭痛、暈眩、視覺障礙、突然摔倒等症狀。

但近年來,頸椎症的發病年齡卻有逐漸下降的趨勢,由於3C產品的發達,路上行人從以往的抬頭挺胸走路,變成了不時地低頭滑手機,不論走路、搭車都始終低著頭;再加上現代人工作繁忙,許多人一低頭開始做事,短時間內就不會再抬頭了,這些都造成了頸椎症的提早到來。

該如何預防頸椎病或疼痛提早報到呢?手指操界權威王岩昆在其《改善600萬人健康的不生病手指操》書中提到,每低頭一、兩個小時,至少要放鬆一下,休息時頭向後仰或平臥,都能讓頸椎得以放鬆,此外定時的作一些伸展操,按摩手部的對應部位,也能夠有效舒緩頸椎病痛!

舒緩伸展操
1、雙手插腰,頭按照左、右、前、後的順序轉動為一次,連續做四次。
頸椎痛伸展操

2、右手中指搓揉按壓疼痛感明顯的頸骨二到三分鐘。
頸椎痛伸展

3、坐於桌前,雙肘支撐在桌沿上,雙手拇指托住下頜,其餘手指捂在腦後下方,卡住頭部,然後全身放鬆,利用身體自己的重量牽引頸部二到三分鐘。
頸椎痛伸展

刺激手掌頸椎區
使用拇指尖或筆帽、小圓木等平滑的小物品,以穴位為圓心作小圓周運動,必須用力在穴位深層組織,以有酸、麻、脹感為宜,以每分鐘150下的速度進行,每次大約三分鐘。
刺激手掌頸椎區

第二掌骨頸椎區
當你沿著食指指背的根部,輕輕往下推至靠近腕部,能摸到一根硬硬的骨頭,這就是第二掌骨,而頸椎區則位於頭穴(掌骨遠心端稍內與掌心橫紋的交點)下方(如圖),按壓此穴位就能有效舒緩頸椎痛。
頸椎痛反射區


出版:柿子文化

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