【早安健康精選書摘】因體寒引起腰痛的人,應該這麼做
體溫低免疫力也會隨之下降
想提升體溫就靠肌肉運動!
肌肉運動是能有效提升體溫的簡單好方法,只要活動肌肉就能幫助身體發熱。寒冷時身體出現的顫抖現象,其實是相當自然的體溫調節機能。為了保護重要的臟器,女性的腰部及臀部周圍特別容易囤積脂肪。明明汗如雨下,但臀部下方卻依然冷颼颼,妳曾有過這樣的經驗嗎?橘皮組織特別容易生成在臀部下方及上臂內側等溫度較低的地方。開始鍛鍊深層肌肉,試著提高體溫吧!

從體內驅除寒意:擺動腹部
體寒是腰痛者的大敵。此動作能幫助身體從深層加溫。


1 邊吸氣邊將肋骨往上吸進肋骨中。
2 保持腹部凹陷的狀態吐氣,像甩平底鍋一樣將腹部垂直畫圓。只要有感受到腹部貼在背部就OK了。
Point
擺動腹部2~3分鐘,盡量畫出直向的橢圓。能感受到腹部從內部開始慢慢發熱。
從體內驅除寒意:扭腰
能從身體內部暖起來喔!還能練出小蠻腰♪


看了這篇文章的人,也看了...