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養氣血就是養生!氣血充足,健康會自己來

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養氣血就是養生!氣血充足,健康會自己來
【早安健康編輯部】冬天來了。從小長輩們耳提面命:冬天一定要補補,氣血足,才會健康一整年。然而,什麼是氣血?大家最愛補肝補腎,五臟六腑跟氣血的關係是什麼?中醫的理論讓我們似懂非懂,在大快朵頤之餘,這套延續了三千年仍然沒有被淘汰的醫學,每到這個季節,大家依然「行禮如儀」。

氣血到底是怎麼一回事?長久以來,部分醫界人士因著經絡無法被儀器檢測出來,而批評中醫「不科學」。直到中央研究院物理學家王唯工,以物理學為本,用儀器蒐集臨床資料,終於用科學證明,氣、血貫穿經絡、穴道,將全身臟腑、筋肉、皮毛全部串連起來,彼此互相支援與協同運作,過程原來那麼巧妙。

我們也才了解,為什麼

氣血失調,身體會百病叢生。



王唯工推估,九成以上找不到病因的高血壓,跟氣血失調有關;令人聞之色變的癌症,也是因為氣血不順才從無害變成災害;晚上十一點以前要睡覺,也是因為氣血循環有它的時間規律,解剖時從來沒有發現的經絡,其實再真實不過了。

依據氣血失調的幾種不同體質,該有相對應的食補建議,才真正有益健康;民間流傳甚廣的四物湯與四神湯,一字之差藥效大不相同;冬天到了,冬令進補絕不是三五好友一吆喝就直接開動,要小心各種陷阱讓你「弄補成拙」,還要依照季節特性調整生活習慣,才能遠離疾病;經穴按摩與瑜伽體操,同樣都能提昇氣血循環與臟腑機能;走路也有訣竅,雙手雙腳若能配合心臟的節奏,五顆「心臟」同時運作,就有五倍力量讓氣血順暢灌注全身。

武俠小說裡,打通任督二脈武功就大精進;現在,就讓我們也打通中醫的任督二脈:氣血,用科學賦予中醫理論新面貌,以更為淺白的話語瞭解身體的奧妙,你會發現,觀念清楚了,照顧自己與家人健康,原來這麼簡單。

詳細精彩目錄
氣血充足,健康會自己來
養氣血就是養生

慢性疾病源自於氣血失調
翻轉常識,重新認識我們的身體

氣血失調四種體質,看看你是哪一種
Q1 原來,血液循環原理是這樣?
Q2 為什麼按摩經脈可以放鬆、消水腫?
Q3 膽囊在腹腔,為什麼從頭到腳都有膽經?
Q4 為什麼針灸或按摩穴道可以止痛?
Q5 為什麼晚上十一點前要睡覺?
Q6 為什麼冬天會手腳冰冷?
Q7 中醫主張不同季節補不同臟腑的原因?
Q8 什麼!高血壓是因為肺不好?
Q9 重要器官缺氧也會造成高血壓?
Q10 癌症也是氣血失調的結果?
分析四種氣血失調體質:原因與對策
想養好氣血,就要先顧好脾胃腎

正確食補,氣血不再失調
個別體質補品不同;平補食材人人可補

氣虛、血虛、氣滯、血瘀,四種體質推薦8道補品
夜市常見四神湯,人人都可拿來補
中醫:補過頭上火,推薦地中海飲食+18種平補食材
冬令進補大塊朵頤,避開四個陷阱
經期後再吃四物湯,四種人不能吃
冬季六大節氣,這樣做最養生
飲食有道,四個建議顧好脾胃才有好氣血

活動筋骨也能調理氣血
不需流汗不用累的氣血調理法

三階段身體畫 ∞ 操,矯正脊椎歪斜
甩手功活絡氣血/站樁護心腎/五「心臟」健走法
瑜伽三式,有效刺激臟腑運作

活化氣血創造身體大健康
輕鬆不費力的居家小動作就可辦到

養肺呼吸法/哪裡痠痛就拍打哪裡/靜坐/髖部按摩法/叩齒
按摩脾胃腎肝重點經穴,就能養好氣血
促進血液循環最佳辦法:泡澡與足浴
提昇睡眠品質六建議:縮成團、右側臥、不蒙頭

特別企劃
六歲前,關閉孩子過敏基因
腹凹轉體操提昇腎功能、改善生理痛、經期不順
速效運動,更快養成肌耐力
三分鐘拉筋,肌肉發達病痛不再來
教你醋品DIY減少內臟脂肪、高血壓

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