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養肝護腎,清血排毒身體乾淨了,自然年輕10歲!

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養肝護腎,清血排毒身體乾淨了,自然年輕10歲!

【早安健康編輯部】大多數人都聽過「肝病是國病」的說法,而從統計數字上來看:每5位成年人中就有1位是B型肝炎帶原者、每45分鐘就有一位國人因肝病身亡;10大癌症中,肝癌也位居第2名;慢性肝炎與肝硬化也長期名列10大死因;台灣成年人約有26%~34%罹患脂肪肝,肝病的確不容小覷。

除了肝病,腎臟病成了台灣的新國病。據美國腎臟病資料系統統計,台灣中末期腎臟病的發生率(洗腎病患占總人口比例)與盛行率(每年新增加的洗腎病患占總人口比例)都是世界第一;2012年統計,台灣約有6萬6千人在洗腎;腎炎、腎病症候群及腎病變也名列10大死因。

從以上數據來看,讓我們不禁想問,究竟是台灣人的肝腎特別不好,還是我們的生活環境有問題?尤其,肝與腎都屬於沉默的器官,當他們開始叫苦連天時,通常病程已進入了中後期,自然較不易治療。

想擺脫肝病、腎病纏身的困擾就要好好保護他們,而在保肝護腎前,更應該知道肝臟與腎臟在身體這個龐大系統中扮演的角色、在排毒解毒功能上的重要性,千萬不要一聽到「這個對腎很好」、「肝不好的人就要吃這個」,亂買亂吃追求速效,期望肝與腎馬上變好。

事實上,保肝護腎最簡單又最有效的方法,就是杜絕各種生活習慣病(三高、肥胖、脂肪肝等)的發生。戒掉每天必喝的手搖飲料、精緻澱粉、下班時提早一站下車快走15分鐘、好好睡一覺,只要調整生活作息與飲食,絕對可以逆轉未演變成重症的肝病、腎病,比任何藥物更有效!

詳細精彩目錄
養肝護腎,自然年輕10歲!
養好肝腎,清血排毒,身體就乾淨了!

Part1 養好肝腎,身體就乾淨
肝腎如何排毒? 
肝臟3大功能 
代謝與儲存/膽汁合成/解毒 
肝病帶來的併發症 
糖尿病/肝腎症候群/膽固醇失調/胃潰瘍/十二指腸潰瘍/貧血
腎臟的3大功能 
清血/體液調節/荷爾蒙分泌
腎病帶來的併發症 
腎性高血壓/心血管疾病/腎性貧血/腎性骨病變

Part2 認識肝病與腎病
肝病是這樣發生的 
慢性肝炎/脂肪肝/酒精性肝炎/藥物性肝炎
台灣5種常見肝病 
腎病是這樣發生的 
遺傳/不良習慣/生活習慣病/其他疾病
台灣5種常見腎病 

Part3 養肝護腎,從預防改善生活習慣病開始
斷糖飲食ㅡ趕走三高、糖尿病、肥胖症 
斷糖生活這樣做 
先吃菜再吃飯/低GI飲食/糖分過量補救方法
穩血糖必吃的5種食材 
生薑/桂皮/茶/黑胡椒/蘋果
「搖滾健走」改善生活習慣病 
提高肝臟機能,遠離疲勞的5大食材 
山藥/蘋果/大蒜/黑芝麻/蜆
4組助睡眠體操+3種茶飲 
水—比人蔘更好的護腎補藥 
剛起床/三餐飯後/運動/入浴前後/就寢前
中西醫肝腎大不同 
中醫DIY養生護肝腎茶包  
經絡按摩,補腎通血促排毒 


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血管變年輕了,就能輕鬆遠離三高 
脖子溫暖了,自然就健康了 
站不穩/身體沉重/頭暈眼花/更年期症狀

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