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牙齒矯正前該知道的事!齒列不正一定要矯正牙齒嗎?- 第2頁

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【第二種】彈舌頭鍛鍊操

步驟

  1. 將舌尖頂在上排兩顆門牙之間的牙齦上,並用上顎將整個舌頭吸附上去。
  2. 將嘴巴盡量張到最開,舌繫帶(舌下的韌帶)盡量延伸。
  3. 在這樣的狀態下彈出舌頭發出聲音,一回進行10~15次,一天可以按三餐進行三回。
彈舌頭  彈舌頭

【第三種】鍛鍊嘴部肌肉的寶特瓶操

步驟
  1. 準備一個口徑大約5公分、容量約500毫升的寶特瓶。
  2. 先在寶特瓶裡裝好約200毫升的水,將寶特瓶放在桌上後,用嘴唇含住寶特瓶(不是用牙齒咬),用口腔的力量將寶特瓶抬起來。
  3. 抬起來維持10秒後就可以放下,也是一樣可以按照三餐一天做三次,習慣了200毫升的重量之後,可以漸漸增加水量,加強訓練強度。
寶特瓶操
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