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從沒有睡意變成一夜好眠!關鍵就在這杯寶水

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從沒有睡意變成一夜好眠!關鍵就在這杯寶水
【早安健康/福辻銳記(日本名醫)】一杯水可以預防睡眠當中的脫水狀態,提供高品質的睡眠。一大早上廁所可以代替鬧鐘叫你起床,具有一石二鳥的效果。

睡前喝水會在半夜產生尿意,所以最好還是避免……一定有很多人是抱著這種想法的吧?

可是,事實上睡前喝一杯水不但有益健康,也讓人容易熟睡。

從沒有睡意變成一夜好眠!關鍵就在這杯寶水

以前的日本人把睡覺時放在枕頭旁邊的水稱為「寶水」。由此可知,自古以來人們就知道,睡前喝的水有益健康,對保有良好的睡眠品質也有很重要的功效。

據說,人在睡眠時,汗腺的功能會活化,通常會流一杯到兩杯分的汗水。體溫會因為流汗而下降,拜此之賜,我們得以保有深層的睡眠。

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標籤: 失眠問題 睡眠 安眠 睡眠品質 喝水 好眠 深度睡眠 熟睡

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