【早安健康/H2U CLUB 營養師Neko】嚐了甜頭讓人快樂還是憂鬱?你上癮了嗎?吃糖會令你感到愉悅嗎?心情沮喪時習慣以甜食撫慰低落的情緒?獲得短暫的幸福感後是不是對於甜食更依賴,越來越容易感到失落並且渴望更多的糖份…
食物與情緒-小心甜密陷阱
吃甜食之所以會讓人產生幸福感,是由於血糖快速增加促使了一連串的反應,讓腦內的快樂因子濃度增加(如血清素、多巴胺),
但是在短時間這種感覺就會消失,接著更加焦慮易怒、失落而且疲憊,接著就渴望更多的甜食來滿足自己;但實際上身體沒有真正攝取到製造快樂因子的材料,糖份攝取造成快樂的假象卻因此讓人沉迷,讓人不斷地在尋求快樂與失落之間循環,如同上癮一般無法自拔。
高GI食物及添加糖使憂鬱症機率增加
美國一項研究《美國臨床營養學期刊2015》針對約七萬多名無憂鬱症的停經婦女評估飲食內容及憂鬱症指數,3年後追蹤,結果指出:隨著飲食GI值(升糖指數;Glycemic Index)升高、額外添加糖份增加、精緻碳水化合物較多的飲食內容,罹患憂鬱症的機率增加;而吃較多的乳糖、纖維質、水果(非果汁)、蔬菜罹患憂鬱症的機率降低。
吃糖境更容易憂鬱!每天到底能吃多少糖?下一頁告訴您
吃糖小心讓你更焦慮!營養師4招教你健康吃

商品推薦
MORE 〉
【清明掃墓必備】艾草淨身除穢氣!泡腳除體濕,改善老毛病
$ 350$ 299

【3倍透氣度】獨家專利!一整天通風又清爽 限時三盒免運
$ 350$ 300

【保證不發霉】煮婦瘋搶!超強抗菌力 兩年內發霉免費換新!
$ 850$ 590

【熱銷NO.1】246顆凸點深層刺激穴道!舒緩肩頸僵硬首選!
$ 259$ 210
×