【早安健康／陳建甫編譯】你的鞋櫃裡有沒有那麼幾雙鞋，怎麼穿就是容易讓你腿痠又會咬腳呢？日本腿部護理專家高山薰（高山かおる）醫師表示，一雙不合腳的鞋子往往會讓站姿變形，引起全身的痠痛，尤其是現代人最討厭的肩頸、腰部痠痛，都會因為站姿不良而持續惡化，然而很多人都將這種痠痛視為是上半身疾病，忽略了病根可能是由下而來。
鞋太大會讓腳趾彎曲或浮起 身體重心自然靠後失衡
日本運動執導師黑田惠美子解釋，腳趾前端的觸覺較為遲鈍者，那可能表示你穿的鞋子並不適合你的腳，肩頸痠痛更是容易快速惡化。尤其是很多人會習慣買大一號的鞋子來穿，其實鞋子太大時，人體會習慣性地讓腳掌持續向前來頂住鞋子楦頭，腳趾反而更容易受到擠壓而彎曲或是浮起變形。腳趾一旦浮起，走路時就會自然將重心放在身體後側，使得身體失去平衡而讓頭部、腹部向前突出，肩頸及腰背的負擔自然也會增加。
身為皮膚科醫師的高山薰提到，要檢查自己的穿鞋狀況是不是嚴重影響到站姿不良了，可以閉上眼睛，接著用手摸摸自己的食趾、中趾以及無名趾前端，猜猜看自己到底是摸到了哪隻腳趾，只要猜三次當中有錯一次以上，就表示自己的腳趾前端觸覺遲鈍，很有可能是錯誤的站姿、及鞋型讓你的腳趾變形了。
挑對鞋原來能防痠痛！下一頁告訴您預防痠痛的方法
穿錯鞋惹痠痛、種下全身病根！專家教你看腳型挑鞋
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