• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

站著就能瘦?美研究:4年甩10公斤係金A

56.2 K 收藏1
站著就能瘦?美研究:4年甩10公斤係金A
【早安健康/曾大容報導】拜網路發達所賜,現代人只要坐在電腦前動動滑鼠,食衣住行等生活的一切大小事,都可以一指搞定。但這樣的生活方式,使得我們坐著的時間越來越多,而不斷有研究判明,長時間坐著容易肥胖,還有使得罹患癌症、心臟疾病、糖尿病、憂鬱症等風險增加,是非常嚴重的問題。

原來只要站著就能瘦?


根據美國梅奧醫院投稿在《歐洲心臟預防醫學期刊》(European Journal of Preventive Cardiology)上的研究結果,比起坐著不動,每站著1分鐘,消耗的熱量增加了0.15卡!

從這篇研究中可以了解到,65公斤的成人,在一天站著工作6小時,可以多消耗54卡的熱量,相當於走路16分鐘的運動量。如果就這樣維持站立工作的習慣,生活和飲食也不特別改變的話,一年下來可以瘦2.5公斤,四年就可以瘦到10公斤!

主導此次研究的羅培茲希門尼斯表示,在這次研究中可以發現,跟坐著的人比起來,站著的人並不會一直維持同個姿勢,多少會有小幅的動作、丟垃圾、變換位置和姿勢等。人為了維持站著的動作,整個腿部、肚子、臀部、背部的肌肉都會鍛鍊到,進而保持身體的年輕。

日本長壽縣民的站立養生法


國際統計中顯示,日本成人每日久坐的時間已經超過7個鐘頭,是世界上每天坐最久的民族。

而近年來也有多份醫學研究指出,每天久坐超過11個小時者,死亡風險會比坐時在0~4小時內者高出40%。此外,高齡者罹患糖尿病、動脈硬化及 高血脂患者產生血栓的機率,都會因為久坐而大幅增加,一不小心就有可能導致猝死。

日本石川縣民平均壽命多2歲,秘訣下一頁就告訴您!
你可能會喜歡...
標籤: 健康減肥方法 懶人運動 塑身運動 瘦身 瘦身計畫

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode