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胃脹氣肚子脹氣怎麼辦?想吐打嗝的原因和症狀如何改善?從穴道到可以吃什麼喝什麼!中西醫懶人包2020

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胃脹氣肚子脹氣怎麼辦?想吐打嗝原因和症狀如何改善?這篇最好懂
【早安健康編輯部】胃脹氣、肚子脹氣是許多人平時都常遇到的小毛病,除了感覺腹部脹脹的、有被悶住或是一股壓力出不來的感覺,一旦開始胃脹氣打嗝、放屁、肚子絞痛痙攣的不舒服症狀都會跟著出現,有時還會讓人想吐、打嗝打不出來,到底肚子脹氣時該怎麼辦?吃胃藥就能改善脹氣嗎?其實腸胃脹氣的原因不一定只是吃太多、吃太快,食物的選擇甚至疾病都可能是讓肚子脹氣受壓迫的元凶!就讓中西醫師、營養師一起來解答,除了腸胃藥以外,究竟腸胃脹氣的時候該吃什麼、喝什麼、按哪些穴道才能改善肚子脹氣的困擾吧!

肚子脹氣、胃脹氣是什麼原因?中外醫生權威解答



日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子表示,肚子容易脹氣的原因,就是腸胃中累積過多的氣體,而這些氣體的來源,則可分為吸入、食物與疾病三大類。

吸入外部氣體過多



如果太多外部空氣通過食道到達胃部,就容易造成脹氣。會讓人吸入過多氣體的原因主要有兩種:

  1. 飲食習慣:人在進食時本來就會連帶吞入一些空氣,但如果吃太快、吃太多,或是吃口香糖、喝碳酸飲料或啤酒,都會比平常吃喝東西吞下更多空氣,而導致肚子或腸胃脹氣。

  2. 無意識吸入太多空氣:鼻塞、流鼻水、鼻子過敏時,由於鼻子難以順暢呼吸,許多人會自然地用嘴巴呼吸,但這樣的動作卻會讓人吞進較多空氣而引起脹氣。

吃太多容易胃脹氣食物



含有氣泡的食物飲料,例如汽水、啤酒、氣泡水等,因為本身含有較多氣體,就容易堆積在肚子裡。另外有些食物在消化時,容易在腸胃中產生較多氣體,引起脹氣。 (編輯推薦:慢慢吃改善脹氣!腸胃科醫師點名脹氣飲食地雷)

在常見的蔬菜水果中,是否屬於容易引起腸胃脹氣食物,大致分類如下:
  容易脹氣 不易脹氣
水果類
  • 李子
  • 荔枝
  • 酪梨
  • 西瓜
  • 桃子
  • 西洋梨
  • 芒果
  • 櫻桃
  • 石榴
  • 熟香蕉
  • 葡萄柚
  • 蘋果
  • 柿子
  • 哈密瓜
  • 百香果
  • 葡萄
  • 木瓜
  • 熟芭樂
  • 奇異果
  • 金桔
  • 鳳梨
  • 火龍果
  • 檸檬
  • 藍莓
  • 楊桃
  • 草莓
  • 橘子
  • 榴槤
蔬菜類
  • 豌豆
  • 芋頭
  • 青花菜梗
  • 苦瓜
  • 蘆筍
  • 甜玉米
  • 白花椰菜
  • 馬鈴薯
  • 洋蔥
  • 香菇
  • 大蒜

  • 菠菜
  • 番茄
  • 青椒
  • 四季豆
  • 辣椒
  • 紅椒
  • 萵苣
  • 豆芽菜
  • 南瓜
  • 青江菜
  • 紅蘿蔔
  • 青花菜頭
  • 茄子
  • 秋葵
(資料來源:基隆長庚胃腸科主治醫師錢政弘Facebook)

引起脹氣的疾病



  • 腹腔器官疾病
    大林慈濟醫院衛教資訊提到,胃腸道病變、胰臟炎、腸阻塞、肝腫瘤也都可能是引起胃脹氣的原因。尤其若是腹部的內臟有腫瘤或腫大,可能壓迫到腸胃使氣體無法順暢排出、造成脹氣。

  • 腸躁症
    全稱為大腸激躁症,臺北醫學大學附設醫院一般外科主任魏柏立曾在受訪時指出,腸躁症是透過檢查,排除其他器官病變後下的判斷,是一種常見且沒太大危害的小病,而脹氣是腸躁症常見的症狀之一。

  • 乳糖不耐症
    全球約有65%的成人有乳糖不耐症,乳糖不耐症是指人體沒辦法順利吸收吃進的乳糖,導致腹瀉、腹脹、腹痛、放屁、嘔吐等症狀,嚴重程度會和攝取的量成正比。

  • 克隆氏症
    是一種罕見的免疫系統疾病,症狀和大腸炎很像,會侵犯小腸、大腸、腹膜、淋巴、直腸、肛門等,導致細胞酵素被破壞引起脹氣。

  • 腹水
    正常情況下,腸子外、肚皮內的腹腔會有些許液體,負責臟器間的潤滑作用,而腹水是指這些液體因為疾病而過多累積,導致腹部腫脹,還會引發脹氣。腎臟病、心臟病、腹膜炎、肝硬化等疾病可能會併發腹水,造成腹脹。

  • 糖尿病
    糖尿病患者會因為胰島素阻抗造成脹氣,而且降血糖藥阿爾發葡萄糖甘脢抑制劑、雙胍類的副作用為脹氣、腹瀉等腸胃不適症狀。

  • 甲狀腺機能低下
    甲狀腺分泌的甲狀腺素不足,除了會導致腹脹以外,還會造成身體上各種不適,甚至會造成血壓、體溫過低而有性命之憂。

  • 尿毒症
    腎臟損傷、腎功能只剩下10%左右,患者會因為腎臟難以排出毒素而造成食慾不振、腹脹、打嗝、噁心、嘔吐等症狀。

肚子脹氣、胃脹氣有什麼症狀?知道原因後該怎麼辦,想吐和打嗝可以改善嗎?



  • 打嗝、放屁的次數變多
  • 感覺肚子脹脹的不舒服、想打嗝打不出來
  • 穿著比較緊的衣服、有皮帶的褲子或裙子時,比較有被肚子被壓迫的感覺
  • 肚子絞痛、痙攣
  • 食慾不振

當腸胃中因為堆積過多的氣體引起肚子脹氣時,可能出現的症狀像打嗝、放屁增加是較為常見的,但也可能會讓人感覺肚子脹脹的、有時想打嗝卻打不出來。

腸胃脹氣也可能引起腹痛感,這種肚子痛可能會有絞痛、痙攣的感覺,像是腸胃被打結了一樣;而如果腸胃脹氣較多,從外觀有時也能看到腹部有較明顯的脹大。

此外也有些人發生胃脹氣還會伴隨想吐的感覺,甚至真的引起嘔吐。這時就要特別小心了,如果胃脹氣想吐、甚至有深咖啡色嘔吐物,就可能代表著腸胃道有疾病甚至出血,一定要盡速就醫檢查,才能保障腸胃健康。

了解自己腸胃脹氣的原因,確定不是比較嚴重的疾病造成之後,就可以著手從生活中開始改善了。由於非病理性的脹氣原因大多與飲食有關,改善脹氣的方法首先就要從飲食下手,例如改變食物的選擇、或是吃一些能夠改善胃脹氣的食物等;接著做做穴道按摩或腸胃按摩、調整生活習慣,也許就能讓惱人的肚子脹氣離你遠去囉!

中西醫食物觀點(肚子脹氣、胃脹氣可以吃什麼喝什麼?):症狀改善攻略A



許多人有腸胃脹氣症狀、或是胃痛胃不舒服時,首先就會吞胃藥解決。但是胃藥真的是解決脹氣最好的方法嗎?根據大林慈濟醫院藥學部的資料,肚子脹氣的問題通常會先透過運動與飲食改善,如果胃脹氣的問題還是沒有好轉,才可能使用藥物治療,這類的藥物作用以凝聚腸胃中氣泡、或是增加腸胃蠕動以幫助氣體排出為主,另外也可能建議病人使用益生菌改善腸道菌叢,避免食物在腸道中產生過多氣體,但需要較長的改善時間。

至於發生腸胃脹氣時該怎麼吃、做什麼才會改善?想改善腸胃脹氣,首先當然就是要避免吃太多容易引起胃脹氣食物。但針對發生脹氣時的改善方法,中醫師與西醫師、營養師也有不同的建議。 (編輯推薦:脹氣吃什麼改善?不停打嗝、放屁…女中醫公開容易脹氣的「產氣食物清單」)

脹氣可以吃什麼?西醫師、營養師觀點教學



蘭陽仁愛醫院大腸直腸科衛教資訊建議,有肚子脹氣的問題發生時,一定不要想著憋住打嗝或放屁,要讓腸胃中的氣體正常的釋放出來,才不會造成腸胃過多的壓力。

而腸胃脹氣時可以吃的東西有哪些呢?蘭陽仁愛醫院建議,薄荷茶、柑橘茶都是可以改善脹氣的茶飲。

台灣癌症基金會營養師賴怡君則建議,平時除了補充益生菌、乳酸菌幫助改善腸胃氣之外,鈣質也是重要的一環,因為鈣質有舒緩神經的功能,對於改善腸胃蠕動、改善脹氣都有幫助。

不過,一般認為富含鈣質的牛奶由於也含有乳糖,對乳糖不耐的人來說反而是造成脹氣肚子痛的元兇,如果一般人日常生活中想補充鈣質,建議可以選擇連骨小魚、蝦皮和蝦米、蝦子、文蛤、牡蠣等海產;在素食方面,則可以多吃深綠色的青花菜、高麗菜、糗層塔、莧菜等蔬菜,以及海帶、昆布等海藻類。

中醫教你改善脹氣怎麼吃!



中醫方面,張文馨中醫師建議,時常脹氣的人除了要少吃容易產氣、不好消化或會刺激腸胃的食物以外,平常也可以吃一些行氣解鬱消脹的食物,例如最家常的蔬菜:地瓜葉,或是牛蒡絲、蘿蔔、柚子、金桔等。

臻觀中醫副院長黃純慧醫師則指出,許多容易產生胃脹氣的食物其實有很好的抗氧化效果,所以攝取的重點是「不要同一餐吃太多產氣食物」,分次、少量攝取即可。平時也可以用把洗乾淨的檸檬皮、橘子切成絲,稍微烤乾之後煮水或泡水喝,幫助預防脹氣。

中醫穴道觀點:症狀改善攻略B



除了中藥,中醫在治療症狀上也常用穴道按摩、穴道針灸來進行保健。

  • 中脘穴:和胃健脾、降逆利水,主治各種脾胃病。
    位置→肚臍上方約6指寬處。

  • 水分穴:理氣止痛,主治水腫、腹瀉、腹痛。
    位置→肚臍上方1指處。

  • 天樞穴:主治胃脹痛、腹脹腹痛、腹瀉、消化不良等症。
    位置→肚臍兩側約3指寬處。

  • 關元穴:主治腸胃、婦科疾病。
    位置→肚臍正下方約4指處。

  • 內關穴:寧心安神、理氣止痛,除了治療心臟疾病,也有和胃降逆、改善胃痛的效果。
    位置→手掌向上時,手腕關節橫紋往手臂3指寬處。

  • 合谷穴:主治口部、面部、五官疾病,也可以調節腸胃、改善腹痛便秘。
    位置→手虎口,大拇指和食指併攏時最高處。

  • 足三里:有燥化脾濕、生發胃氣的功能,主治胃脹腹脹、胃痛、嘔吐、腹瀉便秘等症。
    位置→膝蓋偏外側(小腿脛骨旁)向下4指處。

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