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胃脹氣該怎麼辦?了解脹氣原因懂得緩解症狀,肚子脹氣也要留意癌症警訊

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胃脹氣該怎麼辦?了解脹氣原因懂得緩解症狀,肚子脹氣也要留意癌症警訊
【早安健康/張承宇報導】肚子脹氣總是讓人好難受,總覺得胃一直有股說不上來的鬱悶感、有時還會肚子痛,便祕、拉肚子也是常常報到,甚至一吃東西就覺得胃脹氣、小腹凸,到底脹氣該怎麼辦?其實脹氣和飲食的習慣、吃下肚的食物,甚至隱藏在體內的疾病都有關,正確消除脹氣的方法,就讓專家來一一告訴您!

台灣首位女中醫「防癌之母」莊淑旂博士,認為疲勞和脹氣是萬病之源,脹氣會造成胃中氣體妨礙消化,使消化系統功能衰退、人體加速老化,甚至有可能引發胸痛、呼吸困難、猝死等嚴重後果。

而感到

脹氣時該怎麼辦?

莊淑旂博士之女莊靜芬醫師也在著書中指出,當莊淑旂博士感覺疲勞或身體有脹氣時,就會做做甩手、轉身體、伸展操的動作,藉由走動、活動讓身體伸展拉直,氣通暢了之後,脹氣就會自然排出體外。

日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子表示,脹氣的現象是肚子裡面累積了太多氣體,讓我們感到不舒服、總覺得肚子裡不太平靜。而引起腹脹的原因可能有以下幾種:

脹氣原因1:吸入外部氣體過多



如果太多外部空氣通過食道到達胃部,就容易造成脹氣:
  1. 吃東西吞入過多空氣
    吃東西吞入太多空氣造成腹脹是最常見的腹脹原因,我們在吃東西、喝東西時會連帶著把空氣吞入肚子裡面,如果吃太快或吃太多、吃口香糖等,容易造成肚子內的空氣過多,導致腹脹氣。
  2. 無意識吸入太多空氣
    例如鼻塞、鼻子過敏也可能間接導致腹脹,我們會因為鼻塞、流鼻水等過敏症狀很難用鼻子呼吸,於是無意識地使用嘴巴呼吸,導致過多空氣進入腹部,導致胃脹氣。
  3. 愛喝碳酸飲料、啤酒
    碳酸飲料和啤酒會把大量氣體帶到腹部,引發脹氣。

脹氣原因2:吃太多容易脹氣食物



脹氣常常是食物引起的,除了可樂、沙士、汽水等碳酸飲料以外,其實還有很多食物容易造成脹氣。

基隆長庚胃腸科主治醫師錢政弘在FB分享了容易脹氣以及不易脹氣的食物,讓我們知道肚子脹氣吃什麼,但也強調,個人體質不同,且蔬菜營養成分各有不同,最好不要有所偏廢:

容易脹氣食物


蘋果、葡萄柚、油桃、櫻桃、杏、熟香蕉、桃子、李子、酪梨、荔枝、西洋梨、黑莓、蘆筍、甜玉米、香菇、甜菜根、苦瓜、大蒜、洋蔥、綠花椰菜柄、馬鈴薯、芒果、柿子、石榴、西瓜、芋頭、白花椰菜、碗豆。

不易脹氣食物


檸檬、百香果、木瓜、草莓、秋葵、紅蘿蔔、茄子、萵苣、青江菜、綠花椰菜頭、藍莓、楊桃、榴槤、奇異果、哈密瓜、金桔、葡萄、鳳梨、橘子、火龍果、熟芭樂、豆芽菜、辣椒、南瓜、荸薺、四季豆、細香蔥、番茄、牛皮菜、青椒、紅椒、羽衣甘藍、菠菜、薑。

更多脹氣原因下一頁告訴您!
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標籤: 腸胃保健 脹氣 胃脹

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