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從醫師變癌患,院長抗癌奇蹟:這樣降50%癌風險

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從醫師變癌患,院長抗癌奇蹟:這樣降50%癌風險
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【早安健康/蔡松彥(南基醫院協同院長)】

身體活動是順應自然的抗癌良方



2011 年發表在《癌症研究近期結果》期刊的研究指出,身體活動可以減少女性 20% 至 30% 及男性 20% 至 50% 的 肺癌風險,且與活動量的多寡呈正相關,意思是說身體活動越多,罹患肺癌的風險越低。

2013 年由格畢利刊登在《腫瘤學》醫學雜誌的研究發現,身體活動可以降低罹患大腸直腸癌 22%、 乳癌 61%、及 攝護腺癌 53% 的發生風險。

國家衛生研究院溫啟邦針對約 40 萬台灣民眾所作平均長達約 8 年的研究報告也提出,每天只要輕度休閒性身體活動(例如: 走路)15 分鐘(或相當於跑步 5 分鐘),平均壽命可延長 3 年、癌症存活率可增加 11%,此結果刊登在《美國醫學會腫瘤學期刊》。

美國費蒙特大學(University of Vermont)蘇珊博士在 2015 年發表研究結果發現,在追蹤將近 1 萬 4 千名平均49 歲居住在都市的男性,發現高強度的身體活動,則可以進一步讓罹患肺癌的風險降低 55%、罹患大腸直腸癌的風險則減少 44%。

即使到了65歲不幸罹癌,因為年輕時持續長期身體活動,能使癌症的存活率提升將近 4 成(36%)。

以上不同面向的種種研究證明,身體活動的習慣要及早建立,長期持之以恆對於癌症發生的風險就能有效降低,而如果不幸罹患癌症,以前就有身體活動習慣的人預後較佳,即使罹癌後才開始身體活動,也能顯著提升存活率。

所謂「活動」二字的深層意義就是告訴我們「要活就要動」,古人造詞的含意真是有其深刻的人生哲理及醫學上的體悟。

基於身體活動對於癌症的預防及預後影響的重要性。延續前面小節提到的營養攝取,這一節將介紹個人親身試驗過的身體活動,以及透過理想身體活動三部曲:鬆身拉筋、動態及靜態身體活動,改善身體經絡與氣場,進而達到讓癌症復發狀況不復存在的成果。

靜態身體活動:站樁

動作說明
  1. 兩腳打開與肩同寬,上半身保持垂直,自然坐下,其程度依個人體能調整。
  2. 鬆肩、兩手肘前臂與地面平行,兩手掌互相相對約保持 10 至 25 公分之距離。
  3. 兩眼微閉,或直視前下方約 2 至 3 公尺處(或鼻尖亦可)。
運動,癌症,預防癌症
在安全環境的條件下,赤腳踩在草地上尤佳,可同時去除身上的電磁波,讓全身經絡更平衡。

所站方位:中午 12:00 以前正背對太陽方向;中午 12:00 以後正面對太陽方向,讓背部的經絡尤其是膀胱經接受太陽的能量。

膀胱經是我們全身經過路徑最長的一條經絡,貫穿全身的五臟六腑,其主要的路徑位於全身的背部,從頭頂一直到達腳部,藉此可增加身體的排毒效能。(此建議乃依據吳奇醫師著《太陽黃金分割- 四季十二時辰養生法》一書)。

搭配腹式呼吸尤佳。

站樁的時間依各人的體能而定,可以從3 至5 分鐘開始,慢慢增加,如果一次能連續30 分鐘以上更好。

如果不確定姿勢是否正確,可以在鏡子前面操作。

站樁的目的是藉由正確的動作來調整頭頸、脊柱及骨盆在正確的位置,矯正不正確的姿勢 (註: 現代人因為使用電腦及手機的影響,姿勢不良的情況非常普遍,長期可能導致很多相關疾病,甚至也是造成癌症的可能危險因子之一),同時腹式呼吸,加強丹田的功能,使經絡能順利自然運行。

另外,訓練股四頭肌的肌力及肌耐力,導引上半身的氣血往下,增加下半身的循環,矯治目前現代人因為壓力大,交感神經過於亢奮,氣血過於集中於上半身的不平衡現象。


本文摘自《心轉,癌自癒》/蔡松彥(南基醫院協同院長)/原水文化

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