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30秒改善腰痛、膝蓋痛!自製按摩球這樣做

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30秒改善腰痛、膝蓋痛!自製按摩球這樣做
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【早安健康/張承宇報導】運動不足、工作傷害等問題,常讓我們走路時膝蓋酸痛,躺著、坐著又坐骨神經痛,只好趕緊去按摩鬆一下,可是往往過沒多久又再次痛了起來‧‧‧常常跑按摩院不僅麻煩,荷包也跟著大縮水,簡直是「勞民傷財」!日本整體院院長教一招,竟然只要把毛巾打結,就可以用來幫助改善坐骨神經痛、膝蓋痛等問題!?

生活習慣、姿勢不良恐造成「激痛點」



齋藤整形外科暨風濕科醫院院長齋藤究指出,日常生活中經常維持同樣姿勢、或進行同樣動作的話,長期下來可能會讓某些部位的肌肉僵硬、血液循環變差,而產生疼痛麻痺等症狀,形成所謂的「激痛點(Trigger Point)」,有時稍微壓迫就會引起疼痛,而且不容易消除,齋藤究甚至以「疼痛中的老大」來稱呼激痛點。

日本新浦安KOKORO整體院院長中野耕助也表示,他開設的整體院所收治的患者,也經常是因為激痛點問題前來求診,許多人因為走路姿勢不正確,或是生活習慣不良等問題,造成某些特定部位僵硬、疼痛,形成激痛點。

因此中野耕助替患者治療疼痛的方式,正是以「激痛點療法」為主,透過暫時阻斷激痛點的血液流動再放開,讓血液流量從很低的狀態突然恢復正常,如此一來,就可望讓患部的血液流動得到改善,達到消除僵硬疼痛的效果。他也透露,其實不一定要到按摩院去,只要簡單透過一條毛巾,在家就能自我照護、改善疼痛!

下一頁教您用毛巾球輕鬆改善疼痛!
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標籤: 坐骨神經痛 膝痛 膝蓋痛 髖關節 肩膀酸痛 腰痛

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