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不花錢的按摩法!放鬆緊繃太陽穴,即刻舒緩難解的偏頭痛- 第2頁

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頭部兩側:用「畫小圈」或「前後推移」來活絡。

  1. 雙手手指微張,放在兩側的耳朵上方,以「小蛙蹼」按摩皮膚。
  2. 朝臉部方向畫小圈或前後推移,記得雙手動作要一致。
  3. 小指沿著髮線,雙手往上按摩至頭頂。
  4. 重複做一或二次,按摩側邊區域。

頭部兩側:用「畫小圈」或「前後推移」來活絡。

頭頂:用「畫小圈」或「前後推移」來活絡頭頂。

  1. 手臂彎曲,雙手指腹貼在額頭上方的髮際線。
  2. 雙手同時在頭皮上畫小圈。
  3. 再從髮線開始做前後推移,按摩整個頭頂。

頭頂:用「畫小圈」或「前後推移」來活絡頭頂。
頭部按摩變化版

  1. 雙手手指放在頭頂中央。
  2. 以指腹貼緊頭皮,由前往後地按摩。
  3. 重複前後推移的動作,按摩整個頭頂。

.頭部按摩變化版
自我檢視:按摩頭皮之後的感覺如何?需要的話,可以重新按摩緊繃、卡住或痠疼的穴點,直到它們消緩為止。

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標籤: 頭痛/偏頭痛 舒緩痠痛運動