頭部兩側:用「畫小圈」或「前後推移」來活絡。
- 雙手手指微張,放在兩側的耳朵上方,以「小蛙蹼」按摩皮膚。
- 朝臉部方向畫小圈或前後推移,記得雙手動作要一致。
- 小指沿著髮線,雙手往上按摩至頭頂。
- 重複做一或二次,按摩側邊區域。
![頭部兩側:用「畫小圈」或「前後推移」來活絡。](https://img.edh.tw/live/65535/48035580921_a3d4aae160.jpg)
頭頂:用「畫小圈」或「前後推移」來活絡頭頂。
- 手臂彎曲,雙手指腹貼在額頭上方的髮際線。
- 雙手同時在頭皮上畫小圈。
- 再從髮線開始做前後推移,按摩整個頭頂。
![頭頂:用「畫小圈」或「前後推移」來活絡頭頂。](https://img.edh.tw/live/65535/48035624238_17e18387bd.jpg)
頭部按摩變化版
- 雙手手指放在頭頂中央。
- 以指腹貼緊頭皮,由前往後地按摩。
- 重複前後推移的動作,按摩整個頭頂。
![.頭部按摩變化版](https://img.edh.tw/live/65535/48035688222_5d8c60f056.jpg)
自我檢視:按摩頭皮之後的感覺如何?需要的話,可以重新按摩緊繃、卡住或痠疼的穴點,直到它們消緩為止。
覺得臉或額頭疼痛、緊繃?通常與壓力、顎部僵硬有關!下一頁分享能夠放鬆太陽穴、下巴緊繃疼痛的按摩方法