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雙腿麻癢難耐可能是缺鐵!醫:更要留意中風、心肌梗塞警訊

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雙腿麻癢難耐可能是缺鐵!醫:更要留意中風、心肌梗塞警訊
【早安健康/張承宇報導】你是否曾在即將入睡時感到雙腳之中似乎有什麼東西呼之欲出、滾滾沸騰久久不願平息?如有這樣的症狀萬不可不以為意,可能是「不寧腿症候群」作祟,這種症狀發作時除了可能會如同蟲鑽一般麻癢難耐、難以入眠,還可能會增加高血壓、憂鬱、糖尿病、中風、心肌梗塞甚至失智等各種嚴重疾病的風險。日本神經專業醫師建議用簡單的方法,透過飲食、簡單運動2方面,就可能有助於預防改善!

「不寧腿症候群」放任不管恐嚴重擾眠、提高心血管疾病風險



日本東海大學神經內科專任講師丹羽潔表示,名稱看似不常見的「不寧腿症候群」其實在日本就有200萬~400萬名的患者,發作時會有腳部麻、酸甚至痛等症狀,偶爾還可能如同蟲鑽一般不由自主想活動腳,這種症狀在準備入眠時最容易出現,且症狀有可能會持續發生、加劇,影響生活品質。

此外,不寧腿症候群在溫度27度以上、濕度60%以上的環境之下更容易發生,男女患病比率約為1:1.5,長期的腳部不適感更會導致慢性睡眠不足,造成抵抗力降低、高血壓、憂鬱、糖尿病、腦中風、心肌梗塞、失智症等諸多疾病風險都提高,不容小覷。

美國哈佛大學醫學助理教授、醫學博士Xiang Gao的研究也發現,不寧腿症候群患者的高血壓、心血管疾病、巴金森氏症的風險都較高,雖無法完全確定確切原因,但推測可能和不寧腿症候群會阻擾睡眠、提高心血管疾病風險有關。

丹羽潔強調,想要改善不寧腿症候群,除了第一時間找腦神經內科就醫診治以外,平常也建議透過飲食來幫助改善。由於研究發現不寧腿症候群的成因之一,可能是缺乏鐵質,導致大腦內神經傳導物質「多巴胺(dopamine)」的運作不良,因此透過補充鐵質可望幫助緩和症狀,同時也有實驗發現在攝取鐵質後,部分患者症狀得以改善。

因此丹羽潔建議可透過內臟、紅肉魚、蜆、蛤蠣來補充鐵質,同時最好避免過度攝取咖啡因、酒精。另外丹羽潔也建議可以簡單原地踏步5分鐘,可望幫助穩定神經,有助於改善不寧腿症候群。

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