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膝蓋痛可能是腰椎或髖部出問題!坐著抬腿一檢查就知道

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膝蓋痛可能是腰椎或髖部出問題!坐著抬腿一檢查就知道
【早安健康/日野秀彥(脊椎調整術創始人)】

髖關節偏移會引發膝蓋痛



髖關節是指髖骨及股骨的關節部分,只能讓股骨外旋或內旋。若股骨大幅往外位移,作為代償,脛骨就會內翻(O型腿),若股骨內旋的話,作為代償,脛骨就會外旋(X型腿),加重膝蓋部分關節面的負擔,同時由於神經傳導異常,導致關節滑液無法排出,就會發炎疼痛甚至變形。

髖關節當然也一樣會疼痛變形,不過並不是因為變形而產生疼痛,而是由於部分關節滑液無法分泌使關節摩擦,造成發炎。造成這些情況的原因其實都在於臀大肌衰弱。 (編輯推薦:轉動髖關節回正骨盆,遠離慢性發炎、拒絕痠痛來敲門!)
髖關節側面構造
腰椎、薦椎歪斜所產生的主要症狀
椎骨 主要相關神經 相關器官及部位 主要症狀
腰椎1~3號 股神經、伏在神經、閉鎖神經 大腿部前側、髖關節、膝蓋 大腿前側緊繃、腰背部鈍痛、鼠蹊部/膝蓋痛
腰椎4~5、薦椎1~3號 坐骨神經、脛骨神經、總腓神經、上臀神經、下臀神經 腰部、臀部、骨盆、下肢整體 腰痛、坐骨神經痛、薦髂關節痛、排尿排泄障礙、大腸/直腸障礙、便祕、婦科疾病、前列腺障礙、靜脈曲張、腿部抽筋/麻痺、膀胱炎
薦椎2~5號 骨盆內臟神經、陰部神經

檢查髖關節:單腳抬起、張開
藉由上下左右活動腿部,來確認骶骨及腰椎是否歪斜,髖關節是否有亞脫臼。

歪斜部位
髖關節

檢查方法
先坐在椅子上,然後抬起大腿。單腳重複約5、6 次,檢查是否能輕鬆抬起以及左右腳抬起的高度是否不同。抬起腳時,注意腳踝不要使力。
檢查髖關節歪斜的抬腳
抬腳不易或是左右開腳不易的情況
若腿部疼痛或是有點卡住,無法自由活動腿部的情況,表示骶骨很可能有歪斜及髖關節有亞脫臼。

用舒緩體操來改善骶骨周圍僵化的關節、矯正髖關節歪斜吧!下一頁有完整動作圖解分享給您
標籤: 關節疼痛 髖關節 膝蓋痛 脊椎