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電腦越盯越模糊?美國健保首席醫生教你吃出好眼力

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電腦越盯越模糊?美國健保首席醫生教你吃出好眼力
【早安健康/林姿彣】隨著平板、智慧型手機普及,現代人使用眼睛的時間、頻率大幅提高,造成眼睛疾病不再僅好發於老年者,許多人年紀輕輕就患有眼疾,如白內障、青光眼、結膜炎、乾眼症等。

《醫生,我這樣正常嗎?那些你不方便問、或不知道該問的「身體症狀」,美國健保首席醫生教你第一時間就辨識》一書介紹五個方法,教你如何改善視力健康,避免年紀輕輕即患有相關眼睛疾病。

1、豔陽當頭,必戴太陽眼鏡

隨著年齡增長,眼睛對於光線的刺激會更加敏感,同時也更容易受到風、空氣中微粒的刺激,此外太陽光、紫外線亦會對眼睛造成傷害,因此出門在外戴太陽眼鏡是必要配備之一。

2、每年定時做視力檢查

透過定期檢查,除可掌握個人視力狀況外,更可盡早發現是否罹患眼疾,並即早治療。

3、營養補給

除了多吃紅蘿蔔外,年長者可每日攝取50毫克的β胡蘿蔔素、500毫克的維生素C和80毫克的鋅。(同場加映:眼睛不乾澀!中午吃豆腐下午喝綠茶,6時段吃出好眼力)

4、減少盯螢幕的時間

長時間看電視、電腦、手機螢幕會造成眼睛疲勞,且看越久,眼睛肌肉就須更費力的保持在聚焦狀態,因此建議觀看時間最好不要超過一小時。

5、多動眼睛

當眼睛疲勞時,可做些簡單的眼睛操來保護眼睛。首先順時鐘、慢慢地轉動眼睛,接著再逆時針轉動,重複做約一分鐘,每天這樣做幾次可有效運動眼睛。



出版社:大是文化

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