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前後各10圈,轉轉肩膀就能消肩頸痠痛|春節健康動一動

早安健康 2018-02-15 | 瀏覽數 2,818
今天是除夕,忙碌了一年的辛勞加上年末的大掃除,讓人感到全身疲倦、腰酸背痛,整個假期都只想在家中好好休息,該怎麼辦呢?我們來看看怎麼做才好!

肩頸僵硬,血液不易流通,造成疲勞的物質也跟著囤積,長期下來就成為肥胖以及各種慢性病的原因。

日本美容健康專欄作家阿部静江指出,針對這些煩惱,伸展身體、提升柔軟度是最好的改善方法。趕快一起來試試看這個肩頸伸展。

【伸展肩膀,改善肩頸痠痛】


  1. 背部挺直,雙肩放鬆,將雙手放在雙肩上
  2. 盡可能用手軸部位畫出大大的圓圈,朝後轉圈10回
  3. 將方向反轉,盡可能用手軸部位畫出大大的圓圈,朝前轉圈10回
轉圈時保持呼吸不需閉氣,保持放鬆不需用力,一天一回就能達到放鬆肩頸背肌的效果。

在除夕夜試試這個動作,緩解一年的疲倦辛勞,讓身心輕鬆地進入春節假期吧!


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