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夏至吃苦當吃補,生脈飲除疲勞防中暑|羅珮琳醫師|夏至養生

時間:2018-06-19 作者:早安健康/羅珮琳中醫師
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「夏至」的「至」是「極致」的意思,夏至是陽氣最旺盛最高峰的時節,也是一年之中白天最長、黑夜最短的日子。

夏至之後一陰生,應忌冷、避寒涼


中醫所謂「夏至一陰生」就是指夏至過了之後,白天開始慢慢縮短,而黑夜漸漸變長,因此陰氣開始發生。所以夏至的養生重點即要避免寒涼的狀況:
  1. 忌食生冷
  2. 忌冷水洗浴
  3. 忌夜臥貪涼

五行中,「夏」對應的是「心」,是養心的好時節,羅珮琳醫師推薦,帶苦味的食物最能入心,像是苦瓜、蓮子心這類比較苦的食物,對於養心都很有幫助。

夏至養生:生脈飲除疲勞防中暑


在夏天,容易因為天氣炎熱而精神不濟、昏昏沉沉,或是因為頻繁進出冷氣房、在冷熱交替下導致中暑。羅珮琳醫師就推薦,生脈飲有助消除疲勞、預防中暑。若在夏天有較多的戶外活動如登山、健行,生脈飲也很適合調養身體!

生脈飲



藥材:
  • 黨參3錢
  • 麥門冬3錢
  • 五味子1~2錢
作法:以800c.c.水,小火煮至少30分鐘即可


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