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醫學博士活腦術!數數字防失智手指操

時間:2018-06-26 作者:早安健康
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時常忘東忘西,覺得和年輕時相比,記憶力和反應力都大不如前嗎?老年失智是步入晚年的一大難關與課題。

在腦科醫學的世界裡,已經研究證實活動手指能有效刺激與思考、學習、想像、判斷等認知活動有關的大腦「額葉」。而且手指遊戲隨時隨地都能輕鬆進行,是相當簡便而有效的腦力訓練。

日本抗老醫學博士 白澤卓二 就推薦這招「數數字防失智手指操」,快一起來試試吧!

防失智手指操步驟



  1. 手掌朝上打開,只彎曲右手的大拇指
  2. 接著,彎曲右手的食指與左手大拇指
  3. 彎曲右手的中指與左手食指
  4. 彎曲右手的無名指與左手中指
  5. 彎曲右手的小指與左手無名指
  6. 彎曲左手的小指,豎起右手小指
  7. 豎起左手小指與右手無名指
  8. 豎起左手無名指與右手中指
  9. 豎起左手中指與右手食指
  10. 豎起左手食指與右手拇指

就這樣,由右手領先左手一個手指頭,彎曲手指,再打開手指。一次循環為1組動作,反覆進行3∼5組,有點小難度,做到會非常有成就感!加油喔!



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