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頭痛、水腫、便祕!8種常見病痛,醫學瑜伽對症舒緩

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頭痛、水腫、便祕!8種常見病痛,醫學瑜伽對症舒緩

【早安健康/黃馨瑶編譯】瑜伽一直都是超人氣的養生運動,但你聽過醫學瑜伽嗎?在美國,醫學瑜伽(Medical Yoga)作為一種替代醫療,用以治療輕微的身體不適,也有用來幫助治療癌症及帕金森氏症的案例。致力推廣醫療瑜伽的瑜伽指導師岡部朋子,推薦了8種可以緩解常見不適的醫學瑜伽,簡單動作就有奇效!

注意:輕微不適可靠瑜伽舒緩,但若是嚴重的情況請至醫院就診。

●緊張型頭痛
消除緊張型頭痛
1.用圍巾或毛巾,稍微緊地纏繞額頭到眼睛的部位,並保持3分鐘。

●失眠
解決失眠瑜珈
1.躺下,雙手平行打開後,立起手肘,使手肘與地板垂直。
2.手掌放鬆垂下,大致與地板平行,放鬆全身。

●肩膀僵硬
解決肩膀僵硬瑜珈
1.坐在椅上,背部伸直,雙手胸前交叉,手掌放在肩膀上。
2.慢慢吸氣,稍微抬起肩膀和手肘。
3.慢慢吐氣,手肘往下,在肩膀上的雙手慢慢將肩膀往下壓,來回3下。

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標籤: 消水腫提高代謝運動 失眠 安眠 更年期 水腫 瑜伽 經痛/生理痛 肩膀酸痛 腰痠背痛 虛寒 頭痛 便祕

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