不用多！每天只要21秒，瘦小腹治便祕一舉兩得

運動不足會讓腸胃蠕動變慢，腸子裡的東西無法順著蠕動推移，是便秘的一大原因。日本腸道權威醫生松生恒夫表示，由於腹肌是排便時的主要動力，腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。 
這個簡單的7秒體操對於促進腸胃蠕動十分有用，一次只要施力7秒鐘，做起來十分簡單，很適合不愛運動的人或高齡者，能輕鬆養成天天進行的習慣。這個運動能讓各個部位的肌肉短時間內緊
繃，來達到鍛鍊的效果，有助於提高基礎代謝，每天持續進行，就有助於預防和改善便秘。