【早安健康／陳建甫編譯】人體中的血管超過90%是微血管，這些微血管密密麻麻地延伸到身體每一個部位，當進食過量、運動不足或肥胖時就會導致血管細胞老化，讓微血管成為不流通血液的「幽靈血管」。當幽靈血管發生在皮膚就會形成皺紋跟暗沉，而出現在頭皮就會導致白髮或是脫髮的現象。而血管機能減弱的狀況更嚴重時，可能導致免疫功能失靈而得到糖尿病，甚至還會有罹癌風險。日本的內科醫師赤澤純代與林松彥表示，患者大多是腳部血流不通導致腿部僵硬而去就診，尤其是踝部及膝蓋的血液最難流通，因此他們建議民眾可以自行在家做腳部的靜脈按摩，可以促進瘀血從肢體末梢回流到心臟，避免血管繼續「幽靈化」。按摩方法：1. 首先從腳趾尖端開始輕揉按摩到指甲縫邊緣，一次只按一隻趾頭。2. 接著從腳背①開始，依序往小腿後側②、大腿後側③、以及鼠蹊部④用極輕的力道按壓。讓血管和全身都恢復年輕的按摩法，請看下一頁繼續做喔！