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氣喘自救教戰手冊!認識氣喘常見原因與預防方法

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氣喘自救教戰手冊!認識氣喘常見原因與預防方法
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【早安健康/李奕璇報導】氣喘是呼吸道受到多種刺激,或是呼吸道過度敏感,對環境中各種過敏原起強烈反應,進而產生發炎反應的慢性疾病。

全球高達3億人有氣喘!


氣喘分過敏性及非過敏性
全球高達約3億人都有氣喘問題,盛行率相當高。許多人會認為氣喘等同於過敏,其實氣喘有過敏性及非過敏性兩類,花粉、塵蟎之外,空氣汙染、情緒、溫度等都可能成為誘發原因。

 


氣喘原因


致病原因
普遍認為氣喘是受到遺傳基因與環境因素的雙重影響,當支氣管受到過敏原或非過敏原刺激,會產生平滑肌收縮,分泌黏液、腫脹發炎,支氣管變得狹窄而導致呼吸困難,出現咳嗽以及喘鳴聲。

誘發氣喘的常見因素:

‧過敏體質
‧激烈運動
‧情緒波動
‧呼吸道感染
‧天氣或溫度變化
‧過敏原:花粉、灰塵、塵蟎、蟑螂、黴菌孢子及動物毛屑等。
‧食物過敏:牛奶、雞蛋、海鮮、巧克力、人工香料及防腐劑等。
‧環境刺激:香菸、煙霧、油漆、香水、汽機車或工廠廢氣等。

 


氣喘症狀


常見症狀
‧喘鳴
‧胸悶
‧呼吸困難
‧慢性咳嗽

 



氣喘預防與保健方法


預防保健
‧遠離空氣汙染環境
‧規律運動:提高肺活量,但避免劇烈運動。
‧居家清潔:選擇好清潔的家具與裝潢,寢具常換洗。
‧維持身心健康:維持生活正常作息,保持心情舒暢,避免情緒起伏過大。
‧均衡飲食:避免高蛋白、高脂肪和高熱量,少吃甜食、冰品冷飲及辛辣刺激物。
‧從小減少過敏原:減少嬰幼兒暴露於過敏原的機會,懷孕婦女可盡量避免攝取易過敏食物。

 



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