人的器官各有不同的運作時間，對此中醫學博士徐慧茵教授列出每人每個時段最適合從事的活動，幫你掃除毒素、提高代謝，從裡到外都煥然一新： (1)早上5～7點 排便的最佳時機，有助清除宿便 (2)早上9～11點 不宜吃冰及生冷食品，易使脾臟累積濕氣，消化、代謝出現障礙 (3)下午3～5點 多喝水幫助利尿，進行適當體能訓練、曬曬太陽，有助活絡氣血 (4)下午5～7點 避免吃過鹹或過辣食物 (5)晚上9～11點 女性內分泌最旺盛的時候，一定要休息，可聽音樂、做點簡單按摩幫助淋巴排毒，並準備入睡 (6)晚上11～1點 應進入熟睡狀態，靠深度睡眠幫助排毒 (7)凌晨1～3點 肝氣最旺，在此時間休息有利消除疲勞，若這段時間長期熬夜，會影響其他臟腑運作，健康不保，皮膚容易粗糙、暗沉 (8)早上3～5點 注意保暖，可在5點起床後做點慢跑、健走或游泳等心肺運動