人的器官各有不同的運作時間，對此中醫學博士徐慧茵教授列出每人每個時段最適合從事的活動，幫你掃除毒素、提高代謝，從裡到外都煥然一新：
(1)早上5～7點 排便的最佳時機，有助清除宿便
(2)早上9～11點 不宜吃冰及生冷食品，易使脾臟累積濕氣，消化、代謝出現障礙
(3)下午3～5點 多喝水幫助利尿，進行適當體能訓練、曬曬太陽，有助活絡氣血
(4)下午5～7點 避免吃過鹹或過辣食物
(5)晚上9～11點 女性內分泌最旺盛的時候，一定要休息，可聽音樂、做點簡單按摩幫助淋巴排毒，並準備入睡
(6)晚上11～1點 應進入熟睡狀態，靠深度睡眠幫助排毒
(7)凌晨1～3點 肝氣最旺，在此時間休息有利消除疲勞，若這段時間長期熬夜，會影響其他臟腑運作，健康不保，皮膚容易粗糙、暗沉
(8)早上3～5點 注意保暖，可在5點起床後做點慢跑、健走或游泳等心肺運動
看了這篇文章的人，也看了...
器官代謝時間表 早上排便最好
商品推薦
MORE 〉
【馬卡龍夢幻色】MD雙鋼印醫療口罩 療癒新上市！安全防護迎接好心情
$ 350$ 270
【百大網紅推薦】呼吸空間瞬間加大！不悶熱 不脫妝 Q軟無壓痕
$ 269$ 199
【團購熱銷】減低80%耳朵壓力！環保矽膠不靜電 可重複水洗
$ 150$ 75
【出外必備防護】降低眼部暴露風險！清晰透光 有效隔離飛沫傳染
$ 699$ 299
×
![]()
