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減輕戒菸不適的7個方法

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減輕戒菸不適的7個方法
大家都知道吸菸有害健康,長久下來除了造成咽喉癌、肺癌、喉癌等不治之症外,其實只要抽了一根就可以達到血壓飆升的結果,之後還會連動造成動脈硬化、腦中風和心肌梗塞的可能。

所以,馬上開始戒菸吧!
戒菸時有一些戒斷症狀,容易影響戒菸的意志。對此,《失智症保健事典》提供

7個小撇步來減輕減菸的不適



1、焦躁、注意力低下

對策:進行深呼吸、拉筋操,以舒緩心情。

2、眩暈、頭痛

對策:補充水分後休息。

3、便祕

對策:做輕度運動,並積極攝取食物纖維和優格等發酵食品。

4、咳嗽、生痰

對策:漱口後補充水分。

5、愛睏、倦怠

對策:做輕度運動來舒展身體,或午間小睡一下。

6、食慾增加

對策:多吃蔬菜,或嚼口香糖。


7、很想吸菸

對策:刷牙、喝水或喝茶,回想戒菸的好處,以及吸菸的壞處。

資料來源:《失智症保健事典》
  
作者:井藤英喜、粟田主一/著,邱銘章/審定

出版社:原水


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