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10秒瘦臉逆齡!日本抗老化管理師:2招即刻改善肩痠臉腫

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10秒瘦臉逆齡!日本抗老化管理師:2招即刻改善肩痠臉腫
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【早安健康/村木宏衣(抗老化管理師)】

這些壞習慣,讓臉上紋路難以消除!



我每天都會做「頭部按摩」,提醒自己要過著「不讓頭部緊繃」的生活。以下是幾個我在美容沙龍及演講上提到的,生活中需要多加留意的地方。只要改變以往的壞習慣,不只臉,就連頭髮和心情,都會變得更有活力。
特別希望大家注意使用手機或電腦時的姿勢,頭部緊繃往往源自不良的姿勢,讓我們養成好習慣,在使用手機或電腦時,保持讓頭、頸、肩膀不容易緊繃的姿勢。

另外,我們也要留意睡眠環境。其實有很多人是在睡覺的時候讓頭部緊繃的。如果在神經或筋肉緊張的狀態下睡著,不僅無法消除頭及身體的緊繃,還會變得淺眠,導致睡眠不足或心浮氣躁,結果讓頭部更容易緊繃,陷入惡性循環。重點在於重新審視睡眠的姿勢,打造一個容易入眠的環境。 (編輯推薦:連續5天少睡2小時,皺紋增45%、每天多吃一份豬排飯熱量)

我也建議大家可以在利用做家事或工作的空檔,或是坐車的時間,養成放鬆頭部的習慣,在接下來的內容,我會提出幾個簡單就能完成、讓身心神清氣爽的方法。

戒除壞習慣、養成有益身體的習慣,是消除頭部緊繃、避免鬆弛、避免長出皺紋等等「看起來顯老訊號的不二法門。」

2種姿勢,立刻改善頭部緊繃



手機及電腦是生活中不可或缺的物件,很容易因此養成前傾姿勢,但是只要別讓脖子往前傾,不只是頭,就能肩膀痠痛也能消除。 (編輯推薦:脖子前傾讓人更快變老!3分鐘立即疏通堵塞淋巴)

站著打電腦
站著打電腦,背肌就不會緊繃、縮成一團。改用立桌,或者是在桌上擺一個小架子墊高,將螢幕調整到腰不至於彎得太低的位置。
站著打電腦
NG!
不要把手肘撐在桌上,這樣會導致彎腰駝背,同時會不自覺地抬高下巴打電腦。坐著的時候,讓骨盤直立回正,避免彎腰駝背、左右不對稱的姿勢。
NG的看電腦方式
就是放不下手機?一個動作立刻避免負擔!下一頁再教4個按摩法放鬆頭部遠離鬆弛皺紋
標籤: 抗老化保養祕訣 按摩頭皮 低頭族 按摩 老化 對抗老化