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不鹹但鈉含量超高!引發水腫腎臟病,6個隱藏版高鈉食物

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不鹹但鈉含量超高!引發水腫腎臟病,6個隱藏版高鈉食物
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【早安健康/高銘鴻醫師】

不鹹也高鈉?高鈉地雷菜單、生活中的美食陷阱



你知道重鹹對身體不好,但你知道很多不鹹的食物也是高鈉一族嗎?如果三餐都外食,很容易已經鈉超標(台灣人普遍超標一倍以上)。生活中的小點心再吃上高鈉,真的會變鈉美人(怕),衛福部建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克。
高鈉飲食會引發很多健康風險,像是:
  • 腎臟疾病
  • 心血管疾病
  • 高血壓、中風
  • 更年期女性髖骨密度流失
  • 胃部發炎
  • 水腫
  • 失智

【NG高鈉隱藏菜單】
  • 早餐地雷:白吐司、蔬果汁、麥片、玉米片、鐵板麵
  • 正餐地雷:白麵條、涼麵、火鍋湯、關東煮、拌醬
  • 點心地雷:果凍、運動飲料、夾心餅乾、洋芋片

高鈉飲食是台灣非常嚴重,而且需要正視的飲食問題,我跟太太都已經養成買東西先看營養標示,如果沒有營養標示,則要生活中多累積知識來幫助自己判斷,身體健康最重要,大家覺得有幫助可以多分享,讓你愛的人都吃得更健康!
高鈉隱藏菜單
本文獲得「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科 」粉絲專頁授權, 原文出處

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