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照著血型吃 A型避免食用肉類及奶製品

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照著血型吃  A型避免食用肉類及奶製品
A型人容易罹患葡萄球菌化膿感染、沙門氏菌病、結核病、白喉、痢疾、流行性感冒、動脈粥樣硬化、風濕病、心肌梗塞、癲癇、慢性酒精中毒等疾病。要注意的是,A型和某些消化道癌症,如:舌癌、胃癌食道癌等有密切關係。

A型人吃東西最好依下面的標準來選擇:

1、油脂類:
最好選用初榨橄欖油和椰子油,添加在生菜沙拉中。

2、五穀雜糧類:
要吃天然、整體(未經加工只去殼的)蕎麥或糙米。

3、肉類:
每星期只能吃一次少量的肉,清蒸或水煮都可。

4、海鮮類:
每星期可以吃兩次魚,不要吃蝦、螃蟹和貝類。

5、蛋類:
最好吃有機蛋。全熟水煮蛋、蒸蛋及蛋花等較佳,避免吃煎、炸、炒的蛋。

6、豆類:
避免一切牛乳製品,可以喝堅果奶或豆漿。

7、奶類:
可以吃各種發芽的豆類,也可以吃四季豆之類的豆類。

8、蔬菜:
要大量的吃各種顏色的蔬菜。

9、堅果類:
每天一吃半杯不同種類的生核桃、南瓜子、杏仁、葵花子等。

10、水果類:
應盡量挑選酸中帶甜的。

11、飲料:
應盡量喝蒸餾水或清淨的水。 另外,A型人應該盡量避免吃奶製品。以及減少透過煎、炸、炒、烤等方式烹煮的食物。飲食比例應:20%的五穀類和豆類及堅果類、55%的各式蔬菜、20%的水果、5%的蛋和海鮮(每次吃只能擇一)。

A型人不適合做劇烈運動,可以選擇氣功、瑜伽等。


資料來源:《吳永志不一樣的自然養生法》
作者:吳永志
出版社:原水


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